時間：2020-03-14 15:35:42 來源：本站整理作者：zjj點擊：
春季萬物復蘇的季節(jié)啊，小朋友的身體也開始猛長，春天正是孩子長個的最佳季節(jié)。
好好把握這個季節(jié)，可是我到底該怎么做呢？
吃什么？喝什么？孩子要做什么？我該怎么配合？
其實掌握幾個關鍵點就可以輕松讓孩子長高---哎喲！不錯喲！
一 均衡的營養(yǎng)補充很關鍵
1、蛋白質讓寶寶長高
要想寶寶長高，營養(yǎng)是第一關鍵要素。補充蛋白質是必不可少的。我們都知道人體對蛋白質的需求是很旺盛的。各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、及時補充維生素
維生素是對孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富，所以在春天可以讓寶寶多吃富含維生素的蔬菜水果。
3、礦物質必不可少
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素。因此充足且適當?shù)牡V物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。
4、適當補充脂肪酸
除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
有家長說了!小孩子挑食，沒法把營養(yǎng)吃周全了，還不如吃營養(yǎng)品來的直接，缺啥補啥！ 母嬰展
我可是大大的不贊同！最好的補就是食補，從天然食物中獲取的營養(yǎng)更健康。
二 適當?shù)捏w育鍛煉不可少啦！
運動能很好促進孩子的骨骼發(fā)育，專家認為堅持每天運動1-2小時，可以讓孩子長得更高。有利于寶寶快速長高的運動包括慢跑10分鐘、跳躍訓練、游泳、引體向上、球類運動、牽拉運動等。需要注意的是，運動要注意適量，只有適量合理的運動才對孩子有益，無論哪一種運動，一旦強度過大就會適得其反，不但可能造成身體損傷，還會抑制孩子的骨骼生長。
要注意孩子運動時的適當著裝，根據(jù)運動量隨時增減衣服，以避免由于運動中出汗過多或運動后穿衣不及時而著涼感冒。 兒博會
三 充足的睡眠和陽光是寶寶長高的兩大助力
1、春天保證寶寶充足睡眠有助長高
俗話說：“人在睡中長”，兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長激素分泌有三個高峰期：晚上11點到凌晨2點；晚上入睡后5小時左右和早上快要醒來的前一個小時。其中數(shù)第一個高峰期分泌的生長激素最多，如果睡眠質量夠高，這三個階段都能分泌大量的生長激素。
寶寶在春天如果擁有更多的睡眠時間，將對長高非常有利，反過來如果寶寶長期睡眠不足，肯定會對生長發(fā)育產(chǎn)生不利影響。想要寶寶能夠長高，就要培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習慣，給寶寶創(chuàng)造寧靜且舒適的睡眠環(huán)境。
2、多曬太陽有助于寶寶長高
春光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生，使紅細胞增多，后者有利于人體攜氧，加快組織的新陳代謝。
紫外線對于骨骼的生長發(fā)育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內(nèi)轉公成具有生物活性的羥化維生素D，后者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經(jīng)腎小管的排泌，為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣、磷。
好了，記住了么？總結就是吃好喝好還要睡好！
有人說啦，身高不是基因遺傳么~高的始終會高，矮的再怎么樣也高不到哪里去！
那你要是這么破罐子破摔，我就沒辦法了！孩子后天的因素有30%！難道不為那30%努力一下？
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