時間：2020-06-23 16:52:37 來源：本站整理作者：zjj點擊：
“補補補”這個話題，相信大家都并不陌生：好像當爸媽的都有這樣的共性：什么東西對孩子好，就給孩子補什么，生怕落下什么。
這里面維生素 D 就是一種常常被家長們所忽略的存在。
維生素 D 有什么作用?
父母希望自己的孩子“跑得比別人快，長得比別人高” ，所以在補鈣這個問題上特別關(guān)注，為了不輸在起跑線上，一些父母就給新生兒補鈣。母嬰展
大家都知道鈣有助于寶寶骨骼、牙齒發(fā)育，但是——
沒有VD的助攻，補再多的鈣都沒辦法長骨頭上去!
打個比方，吃進去的鈣元素，想通過腸道進入血液，得坐個船。這個“船”，就是VD。
維生素D缺乏，骨骼不能正常鈣化、變軟、易彎曲、畸形，同時影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，多見于嬰幼兒。孕婦缺維生素D會出現(xiàn)腰背部疼痛。兒博會
什么時候開始補充維生素D ，補多少?
美國兒科學會建議：母乳喂養(yǎng)的嬰兒出生幾天后就需要額外補充 400 國際單位的維生素 D。
中國營養(yǎng)學會建議：嬰兒出生后 2 周左右，每日補充 400 國際單位的維生素 D。
對純母乳喂養(yǎng)的寶寶來說，母乳是唯一的食物來源，但是母乳中維生素D含量非常低，一天分泌的乳汁中所含維生素D的量還不到100 IU，很難滿足寶寶的需要。所以純母乳喂養(yǎng)的寶寶是需要額外補充維生素 D。
而配方奶喂養(yǎng)的寶寶，因為不同配方粉維生素D含量不同，所以需要結(jié)合配方粉成分表和寶寶的實際進食量，綜合判斷維生素D攝入是否充足。
靠食補或者曬太陽 ，能補足維生素 D 嗎?
· 靠食補補足維 D 真的很難
食物補充維生素D，孩子每天可能需要補充如下：
母乳10000ML
或者
瑞士奶酪 2000~3000g
或者
牛肝1000~2000g
或者
香菇等少量菌菇類約2000g
或者
雞蛋10~20個
或者
深海魚類100~200g
所以想通過日常食物來獲取維生素D，真的很!困!難!
· 曬太陽補維 D 有局限
假如曬太陽能夠補充維生素D，那么你需要：露胳膊、露腿、露背，在太陽下沒有任何防護措施，并且每周曬三次，每次10—15分鐘。所以一直以來有“曬太陽補鈣”的說法，其實，你補的不是鈣，而是維生素D !但同時，家長不妨想想，如今又有多少人會把寶寶裸曬在陽光下?戶外活動時間越來越少、防曬工具越來越強大，再加上霧霾、陰雨……沒有得到充足陽光照射的時間越來越多，維生素D的缺乏問題也就越來越嚴重。
最后我們畫個重點
1. 預防佝僂病，要補充的是VD，而不是盲目補鈣。
2. VD可以補到青春期也可以一直補。
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