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寶寶長高方法全解析

時間：2020-02-26 23:25:00 來源：本站整理作者：zjj點擊：

導(dǎo)讀：媽媽們在聊到自己孩子的時候，最喜歡比身高，往往個子最高的心里就偷著樂。一年之計在于春，春天也是寶寶們長個子的最佳時期，那么怎么做可以讓寶寶在春天長得更快、長得更高呢？春季

媽媽們在聊到自己孩子的時候，最喜歡比身高，往往個子最高的心里就偷著樂。一年之計在于春，春天也是寶寶們長個子的最佳時期，那么怎么做可以讓寶寶在春天長得更快、長得更高呢？

春季是萬物生長的季節(jié)，人自然也不例外。研究發(fā)現(xiàn)，每年的3-5月份是孩子加速生長期，基本上每個寶寶都會平均長高1.37cm，這明顯高于其它季節(jié)。尤其是神奇的五月，單月份就可以長高7.3mm，那么為什么春季會長的特別快呢？

1.春季體內(nèi)生長激素分泌變多

因為從冬天到春天，人體的新陳代謝也逐漸旺盛起來，此時血液循環(huán)速度變快、呼吸功能和消化功能也加強，內(nèi)分泌激素尤其是關(guān)乎發(fā)育的生長激素分泌量增多，這就讓春天成為了最適合寶寶長高的季節(jié)。

2.春季陽光大紫外線含量充足

春天陽光非常充足，紫外線含量也是最高的。而紫外線對于骨骼的生長非常有利，因為無論是食物中的VD還是人體皮膚中的VD，都需要經(jīng)過紫外線照射，才能轉(zhuǎn)化成人體能吸收的VD3，之后才可以通過肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化變成羥化VD，此時才能促進腸胃對于鈣磷的吸收，為骨骼發(fā)育提供足夠營養(yǎng)。

春天確實是寶寶長得最快的時間，但是想要真的能長高，還要在此期間給寶寶提供足夠的營養(yǎng)。那么寶寶長高需要哪些營養(yǎng)呢？就來仔細瞧一瞧吧。

√ 蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)

人體對于蛋白質(zhì)的需求非常大，因為它是各個器官的主要組成部分，比如肌肉、內(nèi)臟、大腦等等。此外血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、抗體等等也是有蛋白質(zhì)構(gòu)成的。所以說寶寶蛋白質(zhì)的攝取一定不能少。

食物推薦：雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆、魚類等等。

√ 礦物質(zhì)促進寶寶春季長高

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)都是骨骼重要的基礎(chǔ)營養(yǎng)元素，資料顯示，骨骼中約有6成左右的礦物質(zhì)都是鈣、磷、鎂，所以說補充足夠的礦物質(zhì)，對于寶寶身材拔高非常有利。當(dāng)然除了鈣，鐵鋅等營養(yǎng)元素也非常重要，所以日常飲食也需要及時補充。

食物推薦：魚類、牛奶、動物內(nèi)臟、堅果等等。

√ 適量補充脂肪酸

孩子長個子的同時，充足的脂肪攝入是非常重要的。一般只要孩子體重沒有超過標(biāo)準(zhǔn)體重25%以上，并且沒有達到肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，就無需限制孩子對脂肪的攝取。不過脂肪攝取也是有選擇的性，最好選擇天然的并且含身體必須脂肪酸的食物。

食物推薦：魚類、雞蛋等等，但是不建議奶油等高油脂的食物。

√ 維生素作用很大

維生素顧名思義就是維持生命的重要元素，而在這個家族中，維生素ABC對于孩子長高方面，都有非常重要的作用。所以日常生活中，要注意觀察孩子是否只喜歡吃肉不喜歡蔬菜水果，如果有請及時糾正。

食物推薦：橘子、菠菜、胡蘿卜等等。

√ 影響孩子長高的食物

a.糖分要控制：讓孩子少喝飲料，甜品糖果等含糖量高的食物也少吃，因為糖分?jǐn)z取過多會阻礙鈣質(zhì)的吸收，從而影響孩子骨骼生長。

b.鹽分要適量：鹽也是孩子增高的敵人，所以日常飲食口味要清淡，做菜的時候鹽少放。

c.添加劑食物：減少食用加工過的食品，比如火腿腸、漢堡、肉松、冰淇淋等等，這類食物中都有很多高磷的添加劑。長期食用易導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)被排出，從而影響骨骼發(fā)育。

除了飲食，運動也是孩子長個子的催化劑。這是因為生長激素會因為體育運動而分泌加快，所以合理的運動非常有助于孩子長高。當(dāng)然不同年齡段的孩子，運動方法也是不一樣的。

• 6個月以內(nèi)寶寶的運動

這個年齡段主要還是需要爸爸媽媽幫助他們，進行被動運動。

運動方法：寶寶躺在床上，爸爸媽媽幫助寶寶進行頭部左右運動，上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節(jié)奏運動。

注意事項：每個部位五分鐘左右，動作也要緩慢輕柔。此外在幫助寶寶運動的時候，也要和寶寶說說話，盡管他聽不懂，但是可以培養(yǎng)寶寶的好心情。

• 7-12個月寶寶的運動

這么大的寶寶基本有主動運動能力，所以此時爸爸媽媽要根據(jù)寶寶運動發(fā)育情況，引導(dǎo)寶寶自己做運動。

運動方法：

◊ 頭部左右運動：拿著寶寶喜歡的玩具，然后在他眼前左右晃動，引導(dǎo)其頭部左右轉(zhuǎn)動。

◊ 擴胸伸展運動：讓寶寶躺在床上，讓后引導(dǎo)寶寶將雙臂打開或者是交叉。

◊ 腿部運動：協(xié)助寶寶伸直或者彎曲雙腿，或者讓雙腿和腹部形成一個直角體位。

◊ 腰部運動：嘗試引導(dǎo)寶寶從仰臥拉成坐位或者是俯臥位等等。

注意事項：每個動作需要重復(fù)做，每次保持5分鐘。運動的內(nèi)容也不用過于死板，爸爸媽媽可以靈活制定，但是一定要有規(guī)律性，這樣才能達到效果。

• 1-2歲寶寶的運動

當(dāng)寶寶達到一歲及以上，那么彈跳運動是長高的最好選擇。

運動方法：

如果寶寶是10個月大，那么他可能會站立了?？梢酝兄鴮殞氁赶?，扶他站起來，此時寶寶會自主彈跳，爸爸媽媽可以順其自然，幫助寶寶進行跳躍。

一歲半大的寶寶基本會自己走路了。這里可以準(zhǔn)備一個10-20cm厚的墊子，然后讓寶寶在墊子上自己上下跳躍。

兩歲以后的寶寶運動能力已經(jīng)比較強了，此時可以教寶寶學(xué)動物跳躍，比如兔子跳、貓?zhí)鹊取Ｈ绻麑殞毩α坎蛔?，爸爸媽媽可以拉著寶寶的手幫助其向上跳?/p>

注意事項：寶寶運動的時候，爸爸媽媽要做合理引導(dǎo)，同時注意他的安全，以防出現(xiàn)摔倒的情況。

• 3歲以上寶寶的運動

三歲以上的寶寶基本已經(jīng)會獨立彈跳了，所以這里推薦的是跳繩。因為難度比較大，所以爸爸媽媽要分步訓(xùn)練寶寶。

運動方法：

1.不要拿繩子，讓寶寶跟著節(jié)奏跳躍，建議讓寶寶一邊拍手一邊跳躍，協(xié)調(diào)手和腳的動作。

2.等寶寶有了節(jié)奏感，就讓寶寶做出雙手拿著繩子跳的動作，模仿跳繩運動。

3.讓寶寶拿著跳繩，然后模仿跳繩動作，當(dāng)繩子落地的時候，引導(dǎo)寶寶跳過去，但是動作不是連續(xù)的。

4.鍛煉寶寶拿著跳繩，并且完成連續(xù)跳繩動作。當(dāng)寶寶學(xué)會跳繩之后，還可以教他一些跳繩的花樣，不僅能提起寶寶興趣，還能增加難度。兒博會

注意事項：晚上睡覺前最運動最佳，因為睡前運動會促進生長激素分泌。但是要注意的時候，運動量要適量，不要讓寶寶有疲勞的感覺，因為運動量過大往往會抑制生長素生長。

寶寶的生長激素有半數(shù)以上，是在晚上睡覺的時候分泌的，所以如果有什么原因影響到夜晚睡眠質(zhì)量，就會直接抑制生長激素的分泌。

比如現(xiàn)在有很多孩子因為完成不了作業(yè)，或者是參加各種興趣班，而無法按時睡覺，這會讓孩子長期處于睡眠不足的情況，這對于孩子的生長是非常不利的。母嬰展

所以說平常要注意保證寶寶的睡眠，最好給寶寶制定個睡眠計劃，按時睡覺。而且一直保持下去，寶寶也能養(yǎng)成相應(yīng)的睡眠習(xí)慣。

寶寶身高受到遺傳的影響，因此我們可以通過爸爸媽媽的身高，來預(yù)測寶寶未來的升高，下面就是計算公式：

男孩未來身高（cm）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2

女孩未來身高（cm）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2

注：不過寶寶身高除了遺傳因素，還會受到后天因素的影響，所以所此公式并不是絕對正確，僅供爸爸媽媽們參考。

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長高

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