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孕婦能吃櫻桃嗎 孕婦怎么吃櫻桃最營養(yǎng)

時間:2018-08-29 12:34:36 來源:本站整理作者:zl點擊:

導讀:孕婦能吃櫻桃嗎 孕婦怎么吃櫻桃最營養(yǎng)。櫻桃因為營養(yǎng)豐富被稱為“生命之果”,而且櫻桃的吃法很多,可以生吃可以做果醬,還是其他食物的點綴,那么在孕期的孕婦媽媽們能不能吃櫻桃
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孕婦能吃櫻桃嗎 孕婦怎么吃櫻桃最營養(yǎng)。櫻桃因為營養(yǎng)豐富被稱為“生命之果”,而且櫻桃的吃法很多,可以生吃可以做果醬,還是其他食物的點綴,那么在孕期的孕婦媽媽們能不能吃櫻桃呢,孕婦能吃多少櫻桃,下面兒博會官網(wǎng)的小編就來說說:孕婦能吃櫻桃嗎 孕婦怎么吃櫻桃最營養(yǎng)

處于孕期的準媽媽能吃櫻桃嗎:答案是:能吃,而且孕媽咪食用櫻桃還有不少好處。

孕婦能吃櫻桃嗎 孕婦怎么吃櫻桃最營養(yǎng)

孕婦吃櫻桃的好處

1、增強體質預防貧血

櫻桃含鐵量較高,而鐵是和成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成以及能量代謝等過程中,發(fā)揮著重要的作用,同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切的關系。

孕媽經(jīng)常食用櫻桃不僅可以補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,還可以防治缺鐵性貧血,增強體質,健腦益智。

2、幫助合成免疫球蛋白合成

免疫球蛋白是我們身體中不可缺少的糖蛋白,對于機體免疫功能有著決定性的影響。當免疫球蛋白不足時,會出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良,生長緩慢甚至停滯。會影響孕媽媽胎盤上皮的細胞產(chǎn)生,使胚胎形成受阻。

3、平衡營養(yǎng)

孕媽媽容易出現(xiàn)因食欲不振、偏食等造成的營養(yǎng)不良癥狀,櫻桃含有多種維生素和礦物質,可以彌補孕媽媽所缺的多種營養(yǎng)、增強體質的作用。

4、消除眼睛疲勞

100g櫻桃中的維生素A含量比蘋果高出4-5倍,是一種“高效”水果。維生素A的攝入可以維持眼睛的正常視覺功能,使視紫紅質的再生快,再生完全,從而使眼部機能運行順暢,減少夜盲癥的發(fā)生。

5、維護皮膚組織細胞的健康

櫻桃中的營養(yǎng)元素可穩(wěn)定上皮組織細胞分化,維持張力原纖維合成的數(shù)量,充盈表層細胞,使之圓潤飽滿。對于呼吸道、腸胃黏膜,泌尿生殖系統(tǒng)內部粘膜的角質化也有預防和減緩作用。這也是為什么櫻桃具有用于美容功效的原因。

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孕婦櫻桃怎么吃最營養(yǎng)

1、櫻桃可以洗凈生吃,也可以取果肉與其他水果榨汁。煮粥時,加點櫻桃果肉,還利于促進鐵的吸收。

2、孕媽媽一次生吃10個左右的櫻桃即可,每天最多吃2次。

3、紫色櫻桃抗氧化作用最大,深紅色櫻桃次之,淺紅色櫻桃再次,黃色櫻桃最小。建議孕媽媽最好吃紫色櫻桃。

孕婦櫻桃食用禁忌

櫻桃雖好,但也注意不要多吃。因為其中除了含鐵多以外,還含有一定量的氰苷,若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。

櫻桃性溫熱,患熱性病及虛熱咳嗽的孕媽媽要忌食。

患有妊娠糖尿病的孕媽媽也最好不要吃櫻桃,同時高齡產(chǎn)婦也不宜多吃!

櫻桃不宜久存,建議現(xiàn)買現(xiàn)吃。

孕婦能吃櫻桃嗎 孕婦怎么吃櫻桃最營養(yǎng)

櫻桃食用搭配

? 櫻桃+枸杞子:能補肝益氣;

? 櫻桃+銀耳:能美容養(yǎng)顏;

? 櫻桃+黃瓜/牛肝:會破壞維生素C。

挑選櫻桃的好方法

顏色為深棗紅色,梗翠綠,櫻桃外皮無破裂的櫻桃質量都是不錯的。櫻桃?guī)Щ丶液髴摫M快食用,最多儲存不超過2天。如果需要放入冰箱保存,應當在洗凈后擦干表面水分,放入保鮮盒中存入冰箱,可存放3-4天。當然,對于孕媽媽來講,冷存后的櫻桃食用時要注意,放至常溫后再吃比較健康!


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