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孕婦貼秋膘怎么吃孕婦貼秋膘一定要吃肉嗎

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：zl點擊：

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2018年立秋時間

8月7日15:39:58，農(nóng)歷 2018年六月十六。早老話兒說的好，“早立秋，涼颼颼;晚立秋，熱死?！保⑶锏脑缤砗土⑶镏筇鞖馓鞖庾兓泻艽蟮年P(guān)系。所謂“早立秋晚立秋”就是指立秋時間是在陰歷的6月還是7月，今年的立秋屬于陰歷6月，屬于早立秋。您就等著立秋過后的涼爽吧!

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孕婦貼秋膘一定要吃肉嗎

中醫(yī)有言：“夏天過后無病三分虛”，于是便有了秋風(fēng)起“貼秋膘”的習(xí)俗!一來彌補苦夏時胃口不佳失去的體重，二來又為之后的寒冬積累能量。貼秋膘，當然離不開各種肉。

許多地方到了“立秋”的時候都有“貼秋膘”的習(xí)俗，到了這一天很多家都要做許多肉，意思是吃些滋補的肉食補貼一下身體在炎炎夏日里的損失。但孕婦在“貼秋膘”的日子里也不要宜大魚大肉，還應(yīng)葷素搭配，營養(yǎng)膳食。孕婦要注意以下“貼秋膘”的三要點。

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孕婦貼秋膘怎么吃

一、飲食過于油膩對孕婦不好

孕婦，特別是剛剛懷孕不久的孕婦一般胃口都不太好，過于油膩的食物會讓孕婦反胃，即便吃下去也會出現(xiàn)消化不良，而且油膩食物容易令人產(chǎn)生飽腹感，影響吃其他食物，影響孕期營養(yǎng)全面吸收。另外，孕婦如果吃得過于油膩也容易增加自身體重，影響健康。

二、夏日脾胃虛弱，立秋不宜大量進補

其實不僅是孕婦不宜在剛剛立秋的時候大量進補，普通人也要注意。夏季高溫高濕環(huán)境容易讓人茶飯不思，食物偏于清淡，脾胃相對虛弱，突然進補大量不易消化的肉食，容易增加胃腸負擔，造成消化功能紊亂。隨著季節(jié)的變換，飲食也需要一個慢慢調(diào)理的過程，不宜突然大量進補。

三、氣候日益干燥，宜多食用蔬菜水果

立秋之后雨水減少，人們會感到秋高氣爽，但氣候會越來越干燥，特別是北方人們比夏季更容易上火。我們知道很多孕婦由于懷孕會造成便秘，再加上干燥的天氣也容易加重便秘，另外皮膚也日益干燥，容易出現(xiàn)妊娠紋等。所以，立秋以后更應(yīng)當注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，所以此時不宜以肉食為主，即便“貼秋膘”也要注意葷素營養(yǎng)搭配。

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孕婦秋季推薦水果

一、秋梨

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

二、蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠離我?！钡闹V語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。專家解析，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類黃酮等。

三、無花果

無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。同時，孕婦宜常吃適量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

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孕婦秋天可以進補嗎

至于孕期進補，總的來說是不提倡的。由于孕期易生內(nèi)熱，溫熱的人參、黨參不宜食用，若確有氣虛之象，表現(xiàn)為倦怠乏力、氣短懶言、心慌、便溏、舌肥嫩、脈沉細無力，可服用些西洋參、太子參，它們都能補氣養(yǎng)陰，同時，清熱生津，而不會增加你的“內(nèi)熱”。

準媽媽秋天的飲食禁忌

大閘蟹甲魚準媽媽應(yīng)遠離

金秋時節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些準媽媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做為準媽媽食補的首選。然而有關(guān)專家提醒各位準媽媽注意：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

孕婦不可多吃葡萄

秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

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