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寶寶春天這樣吃,長(zhǎng)個(gè)排毒兩不誤

時(shí)間:2020-02-23 23:14:22 來源:本站整理作者:zjj點(diǎn)擊:

導(dǎo)讀:一年之計(jì)在于春,春天是寶寶最容易長(zhǎng)身體的季節(jié)。從飲食上來說,應(yīng)以辛甘、清淡為主。中醫(yī)認(rèn)為,能散風(fēng)、溫能祛寒、淡能滲濕、甘能健脾。那么,寶寶春天適合吃哪些食物呢?容易長(zhǎng)個(gè)子
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一年之計(jì)在于春,春天是寶寶最容易長(zhǎng)身體的季節(jié)。從飲食上來說,應(yīng)以辛甘、清淡為主。中醫(yī)認(rèn)為,能散風(fēng)、溫能祛寒、淡能滲濕、甘能健脾。那么,寶寶春天適合吃哪些食物呢?

容易長(zhǎng)個(gè)子的食物  

有研究顯示,春季寶寶的生長(zhǎng)速度是秋天的2-2.5倍,而從3-5月份就進(jìn)入了生長(zhǎng)高峰期。以下這些食物,寶寶春天吃了有助于長(zhǎng)個(gè)。如:奶制品(含母乳、配方奶、酸奶、純奶等)、雞蛋、大豆、莧菜、魚類(含沙丁魚、秋刀魚、胡瓜魚、青花魚等)、菠菜、貝類、以及含有維生素的各種水果等。

食譜推薦

1,豬肝雞蛋粥

材料:新鮮豬肝50克,雞蛋1個(gè)(1歲以下吃蛋黃),大米100克,水

做法:豬肝洗凈切條放入碗內(nèi),大米加水放在鍋內(nèi),大火煮開后改小火約40分鐘,加入豬肝片。再次煮開之后,把攪拌均勻的雞蛋倒入,適量加點(diǎn)鹽和橄欖油即可起鍋。

推薦:此款食譜適合7個(gè)月以上的寶寶食用,若寶寶消化能力有限,可把粥熬得稠密一些,豬肝磨成泥。

2,西蘭花炒蝦仁

材料:蝦仁10只,西蘭花一小個(gè),胡蘿卜半根,鹽、淀粉、油、生抽、大蒜

做法:把西蘭花洗凈,去掉粗莖部分,擇成小朵后放在水里,煮幾分鐘后撈出。胡蘿卜切成花狀,準(zhǔn)備待用。蝦子剝皮去頭,從背部切成兩半后用生抽和淀粉腌制一下。鍋內(nèi)倒油,倒入蒜和蝦仁爆炒,變色后加入西蘭花炒勻,加入鹽攪拌均勻即可出鍋。

推薦:此款食譜適合1歲以上寶寶食用。同樣,大蝦也可以換成蝦米。

3,蝦皮雞蛋羹

材料:雞蛋2個(gè),溫水,鹽、蝦皮一小撮

做法:把蝦皮放在熱水中燙一下,撈出瀝干。雞蛋打碎,加水?dāng)嚢杈鶆蚝筮^篩倒入燉鍋中,加入蝦皮。蓋上蓋子,上鍋蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋可加點(diǎn)橄欖油,攪拌給寶寶食用。

推薦:因添加了蝦米,此食譜適合7個(gè)月以上寶寶食用,但1歲以內(nèi)寶寶食用不建議加鹽。

清腸排毒的食物  

中醫(yī)認(rèn)為,春天是陰氣漸弱陽氣漸強(qiáng)的季節(jié),正好可以把冬天進(jìn)補(bǔ)的一些內(nèi)毒排出體外。所以,春天最適合排毒健身。想讓寶寶擁有健康好腸胃,不妨試試以下幾種食物。

消食防便秘的白蘿卜,清熱防口干的蘆筍,吸脂去浮腫的海帶,血管清道夫的黑木耳,護(hù)肝臟的山茼蒿,清熱促代謝的黃瓜,清熱利尿的蓮藕,降脂助消化的紅薯,除濕解毒的綠豆,平肝降壓的芹菜,排毒通便的胡蘿卜,富含多種維生素,并具備排毒養(yǎng)顏和促進(jìn)新陳代謝的酸奶。

食譜推薦

1,黃瓜木耳炒蛋

材料:黃瓜1根,木耳3朵,雞蛋2個(gè),蒜2瓣,油、鹽

做法:黃瓜切片,木耳泡發(fā)撕小朵,蒜拍碎。雞蛋打碎,加少許水打撒。熱油滑散雞蛋盛起待用。鍋底倒油,加蒜爆香后倒入木耳翻炒,再加黃瓜。八九成熟的時(shí)候加入雞蛋翻炒。最后用鹽調(diào)味即可。

推薦:適合1歲以上寶寶食用。

2,芹菜炒藕片

材料:芹菜1根,胡蘿卜半根,藕片一小根,油、蔥、鹽

做法:藕片和胡蘿卜洗凈切片,芹菜洗凈去葉切段。鍋中放油,油熱放蔥花炒香,加入胡蘿卜芹菜翻炒,加藕片,熟了以后加鹽醬油等調(diào)味出鍋。

推薦:適合1歲以上寶寶食用。

3,蘿卜海帶排骨湯

材料:蘿卜200克,排骨150克,海帶50克,油、鹽、蔥花

做法:白蘿卜去皮,洗凈切塊;干海帶結(jié)提前泡發(fā)洗凈,并切條塊備用。排骨切塊洗凈,放沸水中焯一下?lián)瞥?。鍋?nèi)倒熱水,放入排骨,加姜片和蔥,大火燒開轉(zhuǎn)至小火慢燉40分鐘左右。最后海帶結(jié)和白蘿卜放入,大火燒滾,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉20-30分鐘。最后加適量鹽調(diào)味,即可食用。兒博會(huì)

推薦:適合1歲以上寶寶食用,白蘿卜也可換成胡蘿卜。

春季寶寶飲食原則  

雖說春季是寶寶生長(zhǎng)的大好時(shí)節(jié),但家長(zhǎng)也不要給寶寶亂補(bǔ)。想讓寶寶春季長(zhǎng)得好,飲食上應(yīng)遵循以下原則。母嬰

1,想要寶寶長(zhǎng)個(gè),首先要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入。1歲以下的寶寶以奶制品為主,1歲以上的寶寶除了乳品之外,也可以從谷類和肉類中獲取。

2,蔬菜和水果中含有大量維生素和微量元素,盡可能保證每天攝入3-4種。

3,春是過敏性疾病多發(fā)季節(jié),對(duì)于有過敏體質(zhì)的孩子來說,家長(zhǎng)要多觀察食物的攝入和寶寶過敏的關(guān)系。

4,春天的飲食主張清淡,少吃油膩辛辣的食物。初春氣溫較低時(shí),可選擇相對(duì)溫?zé)岬氖澄?,初夏的時(shí)候可改成較為清涼的食物。

5,多風(fēng)干燥的季節(jié),要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分,1歲以上的寶寶可適量喝點(diǎn)兒童蜂蜜水。減少膨化食品和甜食的攝入量,以免上火。

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