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孩子不喜歡吃早餐達(dá)人教你改善

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：早餐是每個(gè)人起床后的第一頓也是最重要的一餐，不僅要吃得飽，而且要吃的有營養(yǎng)。那么，寶寶不習(xí)慣吃早餐家長應(yīng)該怎么做呢？如何讓寶寶習(xí)慣吃早餐？什么樣的早餐對(duì)你的寶寶有好處呢？下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享寶寶不吃早餐家長的應(yīng)對(duì)策略，輕松讓寶寶愛上吃早餐。

早餐是每個(gè)人起床后的第一頓也是最重要的一餐，不僅要吃得飽，而且要吃的有營養(yǎng)。那么，寶寶不習(xí)慣吃早餐家長應(yīng)該怎么做呢？如何讓寶寶習(xí)慣吃早餐？什么樣的早餐對(duì)你的寶寶有好處呢？下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享寶寶不吃早餐家長的應(yīng)對(duì)策略，輕松讓寶寶愛上吃早餐。

孩子不喜歡吃早餐達(dá)人教你改善

一、孩子不吃早餐影響

1、導(dǎo)致精神不振

早飯與頭天晚上的吃飯時(shí)間相隔約有10個(gè)小時(shí)以上，如果不及時(shí)進(jìn)早餐，大腦處于饑餓狀態(tài)。以這樣的狀態(tài)開始一天的生活，會(huì)精神不振，學(xué)習(xí)能力下降。

2、寶寶容易發(fā)胖

早飯與午飯相隔時(shí)間過長，大腦不斷受到饑餓信號(hào)的刺激，使人產(chǎn)生空腹感。這樣，中午吃進(jìn)的食物特別容易被腸胃吸收，更容易形成皮下脂肪。

孩子吃早餐

兒童早餐若沒吃，恐會(huì)營養(yǎng)不良及精神不好。

3、造成營養(yǎng)不良

空腹的時(shí)候，人體內(nèi)膽囊中的膽固醇飽和度比較高，容易形成膽結(jié)石。長期下去，人體內(nèi)的平衡系統(tǒng)遭到破壞，容易導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。

營養(yǎng)拿捏恰到好處

孩子不喜歡吃早餐達(dá)人教你改善

二、兒童營養(yǎng)早餐這樣吃

1、每天一定要吃

一頓營養(yǎng)均衡的早餐每天就能滿足孩子30%的能量，作為孩子的父母一定要足夠重視早餐對(duì)孩子的重要性，必須堅(jiān)持每天吃早餐。

2、延長就餐時(shí)間

雖然說孩子就餐時(shí)間不宜太長，但是吃早餐務(wù)必細(xì)嚼慢咽，這樣的習(xí)慣有助于營養(yǎng)的吸收，但是別讓孩子邊吃早餐邊做其他事，這點(diǎn)是另當(dāng)別論的。

孩子不喜歡吃早餐達(dá)人教你改善

3、加入蔬菜水果

作為常被家長所忽視的水果和蔬菜恰恰是維生素C、膳食纖維的主要來源。補(bǔ)充維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)素能幫助寶寶減少肥胖問題，促進(jìn)消化，防止便秘，讓孩子更有活力。

4、早餐種類豐富

一頓營養(yǎng)早餐應(yīng)該包括4種以上的食物，不僅要有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，還需要維生素和礦物質(zhì)。早餐種類少，結(jié)構(gòu)不合理不僅影響健康和發(fā)育，還可能造成記憶力降低、肥胖、腸胃疾病等問題。

孩子不喜歡吃早餐達(dá)人教你改善

三、讓寶寶乖乖吃早餐的妙招

要等到八點(diǎn)鐘上學(xué)的時(shí)候，才將孩子叫起來，可以試著讓孩子早起半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，先讓孩子鍛煉一下，然后再開始吃飯，這樣的話，或許就會(huì)有食欲了。

可以換個(gè)吃早餐的地方，比如可以帶著孩子去外面吃早餐，雖然是早餐的種類就那么多，但是換個(gè)地方或者換個(gè)口味孩子就會(huì)喜歡了，這是很多孩子的通病，只要去外面吃飯就會(huì)吃的很多。

在前一天的晚上就開始商量第二天的早餐要吃什么，這樣在第二天做早餐的人可以有準(zhǔn)備，而且孩子還會(huì)喜歡吃早餐，但是很多家庭還做不到這樣，可以試著制定一個(gè)食譜。

色香味俱全的早餐，我想是沒有人會(huì)拒絕的，要多下功夫在早餐的制作上，很多人都是想著自己睜著朦朧的睡眼，根本就打不起精神來做早餐，這樣的狀態(tài)也很難做出好吃的早餐，既然做了，就將早餐做好吧。

讓孩子參與到做早餐的過程中來，當(dāng)然不可以接觸到火，可以讓孩子幫忙做一些力所能及的活，比如剝蒜，剝蔥等等，雖然看似不起眼，但是卻可以增加孩子的參與感。

和孩子以玩游戲的心態(tài)來吃飯，比如可以讓孩子當(dāng)魔術(shù)師，說媽媽一轉(zhuǎn)眼的功夫，碗里的粥就不見了，原來是到寶寶的肚子里面去了，這個(gè)時(shí)候媽媽可以離開了，說等到我回來，你就要將粥給媽媽變到肚子里面去噢。

孩子不喜歡吃早餐達(dá)人教你改善

四、小兒吃早餐要點(diǎn)叮嚀

1、應(yīng)增加五谷類

應(yīng)該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使寶寶得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。

2、不要邊走邊吃

邊走邊吃對(duì)大人孩子的腸胃健康不利，不利于消化和吸收；另外街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。

3、別以零食替代

不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應(yīng)該含有足夠的水分。如果當(dāng)天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。

4、早餐盡量清淡

早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜給寶寶吃超過一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補(bǔ)充蔬菜。

孩子不喜歡吃早餐達(dá)人教你改善

兒童早餐拒食改善調(diào)理

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