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2018七夕節(jié)文藝匯演寶寶怯場(chǎng)原因

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：今年的七夕節(jié)快到了，各地也會(huì)相繼出現(xiàn)文藝匯演的節(jié)目，但是有的孩子在表演的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出怯場(chǎng)的行為，對(duì)于這種行為家長(zhǎng)應(yīng)該用正確的心態(tài)進(jìn)行引導(dǎo)，不要一味的去責(zé)怪孩子，孩子還小心靈上也很敏感，只有家長(zhǎng)正確的引導(dǎo)，孩子才能正確的面對(duì)怯場(chǎng)的心態(tài)。在表演的時(shí)候能拿出最佳的水平進(jìn)行表演，展現(xiàn)孩子的才藝。下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享寶寶怯場(chǎng)的相關(guān)的知識(shí)，讓大家科學(xué)的認(rèn)識(shí)寶寶怯場(chǎng)的問(wèn)題。

今年的七夕節(jié)快到了，各地也會(huì)相繼出現(xiàn)文藝匯演的節(jié)目，但是有的孩子在表演的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出怯場(chǎng)的行為，對(duì)于這種行為家長(zhǎng)應(yīng)該用正確的心態(tài)進(jìn)行引導(dǎo)，不要一味的去責(zé)怪孩子，孩子還小心靈上也很敏感，只有家長(zhǎng)正確的引導(dǎo)，孩子才能正確的面對(duì)怯場(chǎng)的心態(tài)。在表演的時(shí)候能拿出最佳的水平進(jìn)行表演，展現(xiàn)孩子的才藝。下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享寶寶怯場(chǎng)的相關(guān)的知識(shí)，讓大家科學(xué)的認(rèn)識(shí)寶寶怯場(chǎng)的問(wèn)題。

2018七夕節(jié)文藝匯演寶寶怯場(chǎng)原因

什么是怯場(chǎng)？

手掌出汗、心跳加速、說(shuō)不出話來(lái)，這不是某種急性疾病的癥狀，而只是你準(zhǔn)備在公眾場(chǎng)合發(fā)言時(shí)候的痛苦感受。

這種情況很多孩子或者成人都會(huì)出現(xiàn)，它會(huì)影響我們的發(fā)揮，破壞我們一些寶貴的機(jī)會(huì)，從而影響我們的人生，這就是怯場(chǎng)（Stage Fright）。

尤其是對(duì)于內(nèi)斂的國(guó)人來(lái)說(shuō)，這種經(jīng)歷更是普遍，甚至可能從我們有記憶開(kāi)始，一直到成年。從幼兒園的六一演出，到上學(xué)之后的自我介紹，以及工作的時(shí)候主持一次行業(yè)會(huì)議或者給客戶講解一次ppt，都可能會(huì)因?yàn)榍訄?chǎng)的壓力而覺(jué)得生不如死。
每個(gè)人都可能怯場(chǎng)。人類是一種社會(huì)性的動(dòng)物，我們除了基本的生理需求，也就是吃飽穿暖多生娃之外，還會(huì)在意很多“虛名”，比如我們?cè)谏鐣?huì)中的地位和評(píng)價(jià)。而在公眾面前表演、演講，則可能會(huì)威脅和傷害我們的“好評(píng)度”。萬(wàn)一失敗了怎么辦？萬(wàn)一被人鄙視怎么辦？萬(wàn)一成為別人眼中的笑柄怎么辦？對(duì)于人來(lái)說(shuō)，社會(huì)評(píng)價(jià)和地位降低所造成的傷害，可能比肉體上的損害更可怕。
怯場(chǎng)，害怕的并不是演講或者聚光燈，害怕的是失敗。因?yàn)楹ε率。匀藭?huì)產(chǎn)生一種奇特的生理反應(yīng)。

2018七夕節(jié)文藝匯演寶寶怯場(chǎng)原因

怯場(chǎng)是一種生理反應(yīng)

在生物學(xué)上，這因?yàn)楦惺艿酵{而產(chǎn)生的生理反應(yīng)被叫做“攻擊或逃離反應(yīng)（fight or flight）”，也叫做超臨床反應(yīng)（hyperarousal），或急性應(yīng)激反應(yīng)（acute stress response）。這種反應(yīng)不僅僅是演講和表演的問(wèn)題，也不僅是人類會(huì)有，在很多生物身上都能觀察到的這個(gè)現(xiàn)象。

怯場(chǎng)是意識(shí)的表現(xiàn)形態(tài)

最早描述攻擊或逃離反應(yīng)的人之一，就是我們的進(jìn)化論教主 —— 查爾斯·達(dá)爾文。他在參觀倫敦動(dòng)物園的蛇展時(shí)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn) —— 他將自己的臉貼在玻璃上，當(dāng)蛇試圖沖上來(lái)咬他的時(shí)候，雖然理智上他很清楚隔著玻璃蛇是無(wú)法咬到他的，但每次他的身體都會(huì)不受控制地下意識(shí)跳開(kāi)防止被咬。
關(guān)于這個(gè)實(shí)驗(yàn)，達(dá)爾文說(shuō)了一段在“攻擊或逃離反應(yīng)”研究中總會(huì)被引用的名言：“我的意志和理智在面對(duì)想象中沒(méi)經(jīng)歷過(guò)的危險(xiǎn)時(shí)，是無(wú)力的。”
1915年，美國(guó)生理、心理學(xué)家沃爾特·坎農(nóng)(Walter Bradford Cannon)，第一個(gè)提出了Fight or Flight 這個(gè)名詞。這位曾經(jīng)在我國(guó)協(xié)和醫(yī)學(xué)院工作，并參與美國(guó)援華抗日工作的偉大科學(xué)家，投入了大量的精力研究人類和動(dòng)物在面對(duì)饑餓、恐懼和威脅的時(shí)候，情緒、生理和反應(yīng)之間的聯(lián)系。
他的研究工作說(shuō)明，動(dòng)物在面對(duì)威脅的時(shí)候，身體會(huì)分泌腎上腺素等多種激素，從而在生理上會(huì)做好下一步反應(yīng)的準(zhǔn)備，而接下來(lái)會(huì)做出兩種相反的行為：如果判斷自己占據(jù)優(yōu)勢(shì)，則戰(zhàn)斗；如果判斷自己占據(jù)劣勢(shì)，則逃離。
無(wú)論是戰(zhàn)斗還是逃離，身體都要做好準(zhǔn)備。隨著激素的分泌和起作用，我們的身體會(huì)做出一系列自然的反應(yīng)。怯場(chǎng)時(shí)四肢開(kāi)始顫抖，這是肌肉開(kāi)始進(jìn)入備戰(zhàn)的狀態(tài)。血管擴(kuò)張、心跳加快、血壓升高、口干、消化系統(tǒng)暫停工作，會(huì)保證能量和氧氣優(yōu)先向你身體的“戰(zhàn)斗”部門輸送。怯場(chǎng)也會(huì)影響視覺(jué)，近處開(kāi)始模糊，看不清身邊的屏幕或者筆記，卻能看清遠(yuǎn)處觀眾的表情，這樣是幫助你有效觀察敵人和環(huán)境。

2018七夕節(jié)文藝匯演寶寶怯場(chǎng)原因

正確的看待孩子怯場(chǎng)

所以，無(wú)論是你自己會(huì)怯場(chǎng)，還是你的孩子會(huì)怯場(chǎng)，這都沒(méi)什么可丟人的，這也不是你的IQ或者EQ有什么不足，這只是我們的身體在無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下，仍然牢牢記得幾億年來(lái)生物如何在大自然中掙命的生存法則，在遇到威脅的時(shí)候，自然產(chǎn)生了一種反應(yīng)。
所以怯場(chǎng)并不難理解，也不是很可怕，只要我們學(xué)會(huì)如何控制它。約翰列儂在每次演出前都會(huì)緊張到嘔吐，這絲毫不妨礙他成為歷史上最偉大的音樂(lè)人。

通過(guò)一些方式，我們可以有效地控制怯場(chǎng)的情緒。不過(guò)流傳很廣的“想象觀眾都不穿衣服，或者只穿內(nèi)衣”，其實(shí)效果未必好，身處一群赤身裸體的陌生人群中，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)可能更緊張。更何況對(duì)于我們已經(jīng)磨煉了千萬(wàn)年的潛意識(shí)來(lái)說(shuō)，臺(tái)下這群讓我們緊張的劍齒虎們，即便穿著內(nèi)衣，也一樣是能吞噬我們的怪獸。

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怯場(chǎng)的原因

怯場(chǎng)反應(yīng)的最重要原因是對(duì)未經(jīng)歷過(guò)的危險(xiǎn)的恐懼，因此在一個(gè)模擬環(huán)境下多次練習(xí)，不斷練習(xí)，再練習(xí)，增加熟練度，是最有效的緩解怯場(chǎng)情緒的方式。喬布斯的演講永遠(yuǎn)那么精彩，而在這背后，是他每次花費(fèi)數(shù)周時(shí)間不斷的演練和彩排。
很多偉大的演講者也都會(huì)怯場(chǎng)，但是他們通過(guò)訓(xùn)練，讓自己能預(yù)測(cè)和掌控觀眾的反應(yīng)。因?yàn)槟愕纳眢w可以知道你掌握著整個(gè)場(chǎng)合的主動(dòng)權(quán)，這樣可以避免大腦將觀眾們判斷為天敵或者捕獵者。
同樣還有其他的方法可以欺騙自己的身體，比如最簡(jiǎn)單的方式就是做幾下伸展運(yùn)動(dòng)，深呼吸，這樣讓下丘腦誤以為現(xiàn)在屬于一個(gè)放松的環(huán)境中，避免緊張。
接受失敗，怯場(chǎng)的原因來(lái)自對(duì)失敗的恐慌，但是實(shí)際上輸了又如何？說(shuō)錯(cuò)了又如何？表現(xiàn)不好又如何？家長(zhǎng)過(guò)高的期待和壓力，其實(shí)是孩子怯場(chǎng)的重要原因。所以為了緩解這種情緒，家長(zhǎng)需要讓孩子更平和的面對(duì)表演等場(chǎng)合，知道無(wú)論他的表現(xiàn)好與不好，世界都不會(huì)塌下來(lái)，父母家長(zhǎng)老師朋友也不會(huì)對(duì)他失望或者責(zé)難。
另外一個(gè)很有效地解決怯場(chǎng)問(wèn)題的方式，是直面它，不要假?zèng)]有發(fā)生，很多優(yōu)秀的演講者會(huì)在緊張的時(shí)候告訴觀眾，得到觀眾的支持和鼓勵(lì)，從而有效化解這種情緒。
我們來(lái)看看一些解決怯場(chǎng)的案例

美國(guó)民謠歌手Joe Kowan曾經(jīng)在TED上講述了自己適應(yīng)怯場(chǎng)的方式，他的方法是寫了一首關(guān)于怯場(chǎng)的歌，用這個(gè)來(lái)告訴觀眾自己的怯場(chǎng)，獲得他們的鼓勵(lì)和支持。
運(yùn)動(dòng)員，哪怕是著名的運(yùn)動(dòng)員，也會(huì)出現(xiàn)臨場(chǎng)緊張的情況。50年前，美國(guó)著名的棒球運(yùn)動(dòng)員Ralph Terry曾經(jīng)介紹自己如何解決怯場(chǎng)情緒：“我會(huì)記得一件事，不管比賽輸贏，地球另一端的5億中國(guó)人其實(shí)都不在乎”。分析一下失敗了最差會(huì)怎樣，其實(shí)也可以緩解情緒，畢竟即便你的匯報(bào)或者表演再失敗，其實(shí)不會(huì)真的是世界末日。
2018七夕節(jié)文藝匯演寶寶怯場(chǎng)原因

另外一個(gè)有名的例子來(lái)自2012年的《英國(guó)達(dá)人》秀初選，9歲的小選手Malaki Paul因?yàn)榫o張怯場(chǎng)在臺(tái)上泣不成聲，這時(shí)她的媽媽以及評(píng)委Alesha Dixon都馬上跑到臺(tái)上安慰他，而之后在所有觀眾和評(píng)委的鼓勵(lì)下，MalakiPaul非常完美地完成了演出并過(guò)關(guān)。

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溫馨小貼士

人類不可能刪除掉自己的怯場(chǎng)情緒，這是存在于我們基因中，進(jìn)化數(shù)億年所得到的本能，但是我們可以適應(yīng)它，避免它，改善它。
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，改善自己的怯場(chǎng)問(wèn)題，可能需要幾個(gè)月、幾年甚至幾十年的努力，因此假如你或者你的寶寶，有怯場(chǎng)的情況，沒(méi)必要著急擔(dān)心或者想瞬間糾正他。這不是疾病，更不是錯(cuò)誤，這是祖先留給我們的遺產(chǎn)。
我們要做的，是鼓勵(lì)他、培養(yǎng)他的信心、陪同他一次次的練習(xí)和彩排。雖然怯場(chǎng)的機(jī)制永遠(yuǎn)深藏在我們每個(gè)人的基因中，但我們的自信可以讓它越來(lái)越少的發(fā)作。

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