時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：oywx點(diǎn)擊：
懷孕以后，準(zhǔn)媽媽會(huì)比較謹(jǐn)慎，不管做什么事，都會(huì)考慮一下，對胎寶寶好不好？
孕期運(yùn)動(dòng)這件事，也不例外。很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心，做運(yùn)動(dòng)容易摔倒，所以，孕期就沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
也有些準(zhǔn)媽媽，是本來就不喜歡運(yùn)動(dòng)，懷孕后肚子變大，行動(dòng)不便，就更不愛運(yùn)動(dòng)了。
不管什么原因，只要準(zhǔn)媽媽沒有貧血或者其他會(huì)影響常規(guī)運(yùn)動(dòng)的情況，那么，小編建議，孕期要保持運(yùn)動(dòng)，這會(huì)給你帶來很多的好處。
比如：
運(yùn)動(dòng)可以減輕準(zhǔn)媽媽腰酸背疼、便秘和水腫的癥狀；
可以改善準(zhǔn)媽媽的情緒，讓你的心情美美噠，晚上也睡得更好些；
還可以保障準(zhǔn)媽媽的體重合理增長，降低妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；
更重要的是，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)壯和拉伸肌肉關(guān)節(jié)，增加體力，讓身體做好準(zhǔn)備，可以降低分娩并發(fā)癥和剖腹產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，縮短分娩時(shí)間，讓你分娩時(shí)更輕松、更順利一些。
當(dāng)然，還有很多上面沒有提到的好處，不過小編相信，準(zhǔn)媽媽看完上面這些，已經(jīng)有足夠的動(dòng)力去堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了。
因?yàn)樵衅谏眢w的變化，一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大、比較激烈的運(yùn)動(dòng)，比如，打網(wǎng)球、籃球等在孕期就不適宜進(jìn)行了。一般的原則是：準(zhǔn)媽媽不要感覺太費(fèi)力，不要讓自己感覺不適，安全就行。
給準(zhǔn)媽媽推薦三項(xiàng)孕期可以做的比較安全的運(yùn)動(dòng)。
1、散步
散步是適合準(zhǔn)媽媽進(jìn)行的非常棒的運(yùn)動(dòng)方式，準(zhǔn)媽媽們一般喜歡慢悠悠地散步，其實(shí)，走得太慢的話，效果會(huì)打折扣。
所以，建議你可以從慢步開始，逐步過渡到快步走的方式，有出汗的感覺才比較好，如果走得累了，可以休息一下繼續(xù)走，也可以“慢慢快快”，快慢結(jié)合著走。
2、游泳
游泳是一種很理想的孕期運(yùn)動(dòng)方式。
游泳的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽會(huì)比其他任何運(yùn)動(dòng)都更放松、更容易。
在水中的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的后背和膝蓋承受的重量都減輕了，水的阻力也會(huì)使你的動(dòng)作更柔和，準(zhǔn)媽媽會(huì)覺得游泳比顛簸的陸地運(yùn)動(dòng)輕松很多。
3、孕婦瑜伽
跟一般人做的瑜伽不同，孕婦瑜伽的活動(dòng)量和活動(dòng)強(qiáng)度都比較低，教練也必須要經(jīng)過專門的訓(xùn)練。
孕期做過瑜伽運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽，體能好，也很會(huì)呼吸調(diào)節(jié)，在分娩的時(shí)候，很有幫助。
至于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，準(zhǔn)媽媽每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30-60分鐘是很好的。如果準(zhǔn)媽媽懷孕以前沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么剛開始的時(shí)候，可以隔天運(yùn)動(dòng)30分鐘，給自己一個(gè)慢慢適應(yīng)的時(shí)間，適應(yīng)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)真的是太棒了，你會(huì)愛上運(yùn)動(dòng)的，如果哪天沒有運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)覺得好像缺了點(diǎn)什么。
所以，如果準(zhǔn)媽媽想要把這些運(yùn)動(dòng)的好處都收入囊中，想在生孩子的時(shí)候，更順利一些，那么，請答應(yīng)我，孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！
孕婦初期發(fā)燒怎么辦 發(fā)燒對胎兒的影響孕婦初期發(fā)燒怎么辦 發(fā)燒對胎兒的影響
懷孕胃疼怎么辦 怎么緩解胃疼孕婦抽筋難忍不要急 簡單按摩來解決妊娠反應(yīng)突然消失是怎么回事 懷孕反應(yīng)消失了是沒有了嗎孕期吃火鍋 孕婦吃火鍋?zhàn)⒁馐马?xiàng)最新兒博會(huì)
2023 erbohui.com All rights reserved. sitemap
關(guān)于我們 |
聯(lián)系我們 |
商務(wù)合作 |
城市入駐 |
誠聘英才 |
|
免責(zé)聲明 |
友情鏈接 |
手機(jī)網(wǎng)站 |
網(wǎng)站地圖
版權(quán)所有：都市拼客網(wǎng)（兒博會(huì)）兒童博覽會(huì)
兒博會(huì)網(wǎng)址：www.hotonline.com.cn 域名就是“兒博會(huì)”的3個(gè)字全拼域名哦，方便記憶！
【兒博會(huì)】暨兒童博覽會(huì)（孕嬰童博覽會(huì)）是大型母嬰綜合博覽會(huì)，一站式母嬰采購平臺，每年舉辦多場！
【兒博會(huì)】展會(huì)涵蓋：奶粉輔食、月子養(yǎng)護(hù)、孕嬰攝影、早教培訓(xùn)、親子活動(dòng)、孕嬰用品、服飾、車床汽座、玩具文具、洗護(hù)紙品、益智游戲、育兒問答、親子互動(dòng)等。
兒博會(huì)門票，提前網(wǎng)上申請免費(fèi)（包郵）來不及快遞的，有短信電子門票。沒索票者，現(xiàn)場須買票入場20元/人/次！
參展電話：021-61119936 | 商家參展：13296125936 | 客服QQ：425970393（微信同號）母嬰類商家可免費(fèi)互換發(fā)新聞稿
都市拼客網(wǎng)旗下網(wǎng)站 © 2023 版權(quán)所有，侵權(quán)必究。都市拼客網(wǎng)法律顧問：周雪琴律師
聲明：本站部分文章來自互聯(lián)網(wǎng)，無法核實(shí)真實(shí)出處，如涉及侵權(quán)，請直接聯(lián)系我們刪除！
滬公網(wǎng)安備 31011202007896