時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：oywx點(diǎn)擊：
很多懷孕期間的媽媽都是夜不能眠，不是這里不舒服就是那里不舒服，其實(shí)很多都是孕期的正?，F(xiàn)象，但是懷孕期間睡不好這個(gè)問題我們要正視哦，本文就來為您分析懷孕期間睡眠質(zhì)量差的原因及解決辦法！
睡眠無論對于誰來說都是非常重要的，尤其是對于正處在懷孕期間的女性更加的重要；女性由于懷有身孕之后生理以及心理都會(huì)發(fā)生非常大的變化，所以孕婦需要良好的睡眠質(zhì)量來促使機(jī)體的恢復(fù)；孕婦在孕期期間好的睡眠質(zhì)量是至關(guān)重要的，并且孕婦若在懷孕期間常常睡眠質(zhì)量差對自身以及腹中胎兒會(huì)造成非常大的危害的。
女性在懷孕期間若常常睡眠質(zhì)量差，會(huì)很容易誘發(fā)流產(chǎn)的情況出現(xiàn)，因?yàn)樵袐D睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致她們的睡眠不足，促使神經(jīng)系統(tǒng)造成過度緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致孕婦機(jī)體內(nèi)的系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)不平衡，從而致使腹中胎兒容易出現(xiàn)早期胎盤剝離的現(xiàn)象出現(xiàn)，引起孕婦出現(xiàn)流產(chǎn)的癥狀；此外，孕婦妊娠期間常常睡眠質(zhì)量差，還會(huì)影響到腹中胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，甚至嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致腹中胎兒出現(xiàn)唇顎等畸形癥狀，并且容易使寶寶患有一些先天性發(fā)育不良的疾病，會(huì)嚴(yán)重影響到寶寶長大以后的生活。
懷孕是女性一生中非常神圣且偉大的事情，同樣也是女性一件十分辛苦且苦惱的事情；女性在懷孕期間若睡眠質(zhì)量差，不但對自身的影響非常大，并且對腹中胎兒的健康成長同樣也有不良的影響，甚至嚴(yán)重的話會(huì)影響的寶寶的未來發(fā)展，所以，孕婦應(yīng)該多了解一些造成女性在懷孕期間睡眠質(zhì)量差的因素，從而對癥下藥，找到正確有效的方法，緩解女性在懷孕期間的睡眠質(zhì)量差的問題。
1、體內(nèi)黃體酮的變化
女性在懷有身孕之后，無論心理、身體都會(huì)發(fā)生非常大的變化，機(jī)體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)、激素水平都會(huì)因?yàn)閼言泻蟀l(fā)生大改變，而機(jī)體內(nèi)的黃體酮突變會(huì)導(dǎo)致孕婦的情緒產(chǎn)生不穩(wěn)定的情況，心理以及精神上都會(huì)變的相對的敏感得多，而承受壓力以及耐力的能力都會(huì)有所下降，從而導(dǎo)致孕婦常常會(huì)出現(xiàn)失眠等睡眠質(zhì)量差的狀況。
2、飲食習(xí)慣的改變
女性在懷孕期間不但身心發(fā)生很大的變化，且胃口同樣發(fā)生大改變；而有些孕婦喜歡進(jìn)食或飲用一些會(huì)影響睡眠質(zhì)量的食物或飲品，導(dǎo)致孕婦的睡眠質(zhì)量變得很差，例如：咖啡以及油炸、油膩的食物，這些食物要不就是使腦部有興奮作用，要不就是不易孕婦機(jī)體消化吸收的。
3、體質(zhì)漸漸的增加
孕婦由于妊娠時(shí)間的不斷增加，營養(yǎng)的攝取過剩，導(dǎo)致孕婦體重不斷增加，而孕婦體重的增加往往是導(dǎo)致她們睡眠質(zhì)量差的原因之一；因?yàn)轶w重的增加以及腹中胎兒的不斷成長，使孕婦腰酸背疼的癥狀更加的嚴(yán)重，從而導(dǎo)致孕婦翻身越來越難，致使常常出現(xiàn)容易蘇醒的情況，嚴(yán)重影響到孕婦的睡眠質(zhì)量。
4、孕期的妊娠癥狀
孕婦的一些妊娠癥狀同樣是導(dǎo)致她們睡眠質(zhì)量差的原因之一，包括：抽筋、嘔吐、惡心、尿頻等癥狀；例如：女性在懷孕早期由于體內(nèi)的激素水平、血糖水平的不平衡，導(dǎo)致孕婦容易產(chǎn)生惡心的現(xiàn)象，此外由于孕婦的食量增大，但是消化功能因懷孕的原因而導(dǎo)致降低，所以對食物的消化有所影響，消化速度比較的慢，從而引起惡心、嘔吐等妊娠現(xiàn)象，這些的妊娠現(xiàn)象都會(huì)對女性在懷孕期間的睡眠質(zhì)量有一定的影響。
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