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孕期吃杏仁好處多吃杏仁要注意

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：liliang點擊：

導讀：孕婦應該補充大量的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鈣、鐵和葉酸，這些物質(zhì)有助于胎兒健康成長。孕期很多的東西都不能吃，導致了孕婦在食物的選擇上總是非常的糾結。并且吃了又怕過敏，孕期很容易發(fā)生皮膚過敏。杏仁是一種堅果，富含多種營養(yǎng)素，非常適合孕婦懷孕期間，可以減少寶寶的過敏癥，有助于緩解便秘。因此在孕期杏仁作為營養(yǎng)豐富的食物，可以作為孕期的小零食，美味又能美容養(yǎng)顏還減少寶寶出生的過敏癥狀。下面兒博會官網(wǎng)的小編為大家分享杏仁對于孕婦的好處，以及如何吃更加的利用杏仁的營養(yǎng)。

孕婦應該補充大量的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鈣、鐵和葉酸，這些物質(zhì)有助于胎兒健康成長。孕期很多的東西都不能吃，導致了孕婦在食物的選擇上總是非常的糾結。并且吃了又怕過敏，孕期很容易發(fā)生皮膚過敏。杏仁是一種堅果，富含多種營養(yǎng)素，非常適合孕婦懷孕期間，可以減少寶寶的過敏癥，有助于緩解便秘。因此在孕期杏仁作為營養(yǎng)豐富的食物，可以作為孕期的小零食，美味又能美容養(yǎng)顏還減少寶寶出生的過敏癥狀。下面兒博會官網(wǎng)的小編為大家分享杏仁對于孕婦的好處，以及如何吃更加的利用杏仁的營養(yǎng)。

孕期吃杏仁好處多吃杏仁要注意

一、孕婦可以吃杏仁嗎?

其實杏仁可以分為兩種，其一是苦杏仁，可以做中藥，內(nèi)有毒素，作為食品食用可以致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁;其二是甜杏仁，可以食用，對胎兒發(fā)育和孕婦都有好處。甜杏仁一般產(chǎn)于中國南方，味道微甜、細膩，多用于食用，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

孕期吃杏仁好處多吃杏仁要注意

二、懷孕期間吃杏仁的好處

1、降低嬰兒過敏

根據(jù)專家研究，媽媽如果在懷孕過程食用堅果，她們的寶寶在出生后比較少有機會發(fā)展哮喘或是其他呼吸系統(tǒng)疾病。事實上，在懷孕期間食用堅果可以降低兒童發(fā)展過敏性疾病的整體風險。

2、減少先兆子癇

在所有的堅果中，杏仁含有豐富的鈣質(zhì)，這有助于減少孕期前先兆子癇的發(fā)生率，并幫助寶寶發(fā)展健康骨骼、牙齒和神經(jīng)。它也有助于減少壞膽固醇，保持心臟健康。

孕婦吃杏仁

懷孕期間可以多吃杏仁。

3、幫助緩解便秘

由于杏仁中富含有纖維，它們還有助于緩解便秘，這是懷孕期間常見的問題，嚴重者還可能導致痔瘡。

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三、懷孕期間應攝取的營養(yǎng)素

1、幫助骨骼的鈣

鈣質(zhì)有助于骨骼和牙齒的發(fā)育，這也是為什么你在懷孕期間需要它。為了滿足寶寶整體骨骼的發(fā)育，你應該多吃牛奶、奶酪、優(yōu)格等食物。

2、葉酸幫助大腦

葉酸對胎兒大腦和脊椎的發(fā)育是不可少的，如果孕婦攝取不夠，會妨礙胎兒的健康。你可以從菠菜、花生、豆腐、大豆等來補充它。

3、鐵可預防貧血

鐵有助于提高你的血紅素水平和寶寶器官和細胞的發(fā)展。記住，為了寶寶的健康和發(fā)育你需要維持鐵的含量。你可以攝取大量的深綠色蔬菜，像菠菜、青花菜、葡萄干、無花果等食物。

4、蛋白質(zhì)助肌肉

在懷孕期間你的蛋白質(zhì)攝入量應該要增加。蛋白質(zhì)有助于幫助你和寶寶的肌肉和細胞發(fā)展，雞蛋、雞肉、大豆都含有豐富的蛋白質(zhì)。

5、吃維生素B12

維生素B12可以幫助媽媽和寶寶大腦功能的正常運作，所以你千萬不能遺漏這個。肝和家禽產(chǎn)品都富含有這種營養(yǎng)素。

6、大量的飲用水

懷孕期間需要水是不需要解釋的，這不僅有助于擺脫身體的毒素，也可以避免懷孕期間常見的尿路感染。椰子水或柳橙汁也有幫助。

孕期吃杏仁好處多吃杏仁要注意

四、孕期飲食禁忌黑名單

1.忌食螃蟹、海帶和甲魚食用后對早期妊娠會造成出血、流產(chǎn)之弊。

2.忌食米仁和馬齒覓，米仁又稱薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘發(fā)流產(chǎn)。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強度增大易造成流產(chǎn)。

3.忌食杏及杏仁：杏的熱性及其滑胎特性為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質(zhì) 小兒食用7~10個杏仁即能致死故孕婦應禁食。

4.忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故忌食。

5.忌食山楂：山楂有收縮子宮的功效應忌食。

6.罐頭食品：因其含有添加劑，孕婦攝入過多，將對寶寶不利。

7.冷飲及汽水：女性懷孕后胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮，消化功能減弱而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會消耗準媽媽們體內(nèi)的鐵質(zhì) ，從而導致貧血，影響寶寶發(fā)育。

孕期吃杏仁好處多吃杏仁要注意

8.菠菜：菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收準媽媽食入過多，會降低體內(nèi)鈣、鋅的含量，影響寶寶的生長發(fā)育。

9.豬肝：現(xiàn)代飼料中添加了過多的催肥劑，其中維生素含量很高并在動物肝臟中蓄積，食入過多豬肝，可能使寶寶致畸。

10.久存的土豆：因其生物堿的含量很高，吃多了會影響寶寶發(fā)育。

11.某些佐料：包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食會導致孕婦便秘。

12.油條：油條中會加入一定量含有鋁的明礬，鋁可以通過胎盤進入胎兒大腦，造成寶寶大腦發(fā)育障礙。

13.含咖啡因的飲料和食品：孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會通過胎盤進入胎兒體內(nèi) 影響胎兒發(fā)育。

14.辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性強，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性食用大量這類食品后同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。

15.糖：糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。

16.味精：進食過多味精可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

17.人參、桂圓：中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等 ;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。

孕期吃杏仁好處多吃杏仁要注意

溫馨小貼士

　　一般來說，孕婦如果不小心吃了杏仁，但只是少量，并且是甜杏仁的話，對健康的影響不是很大，也不會被胎兒全部吸收。但如果食用了過量的苦杏仁，應該去醫(yī)生那里咨詢一下具體情況，防止因為吃了過量的杏仁而影響胎兒的健康發(fā)育。

孕期杏仁好處營養(yǎng) 注意事項

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