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準媽媽胃口不好還要給寶寶吃好的可以多吃的水果推薦

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：wsl點擊：

導讀：準媽媽在孕期的胃口通常是不怎么好的，但是為了肚子的孩子還是會吃點，不過既然要吃各色營養(yǎng)不能落掉，兒博會官網(wǎng)小編為大家下面這幾樣水果，準媽媽們可以多吃，有哪些呢，大家來看看吧。準

準媽媽在孕期的胃口通常是不怎么好的，但是為了肚子的孩子還是會吃點，不過既然要吃各色營養(yǎng)不能落掉，兒博會官網(wǎng)小編為大家下面這幾樣水果，準媽媽們可以多吃，有哪些呢，大家來看看吧。

準媽媽孕期吃什么好

準媽媽胃口不好還要給<a href=/tag/baobao/ target=_blank class=infotextkey>寶寶</a>吃好的可以多吃的水果推薦

火龍果：火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品，很適合孕媽咪們使用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長。

菠菜：菠菜含有豐富的葉酸。每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期兩個月內(nèi)多吃菠菜或者口服葉酸。另外，菠菜中的維生素B族還能夠防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠。

無花果：無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分，香甜可口，營養(yǎng)豐富，食用方便，不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且是一味良藥，非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，而無花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

瓜子：葵花籽、西瓜子、南瓜子是孕婦最佳零食。它們不僅可以補償營養(yǎng)元素，更可以促進胎兒的大腦發(fā)育。西方科學家經(jīng)過近20年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)出生前母親經(jīng)常吃瓜子的孩子，其成年后的智商略高于對比組的孩子。

準媽媽飲食哪些注意

準媽媽胃口不好還要給寶寶吃好的可以多吃的水果推薦

1、不宜高脂肪飲食

如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜高蛋質(zhì)飲食

孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。

4、不宜高鈣飲食

孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。

準媽媽食譜推薦

（根據(jù)上面推薦的食物）

準媽媽胃口不好還要給寶寶吃好的可以多吃的水果推薦

涼拌山藥火龍果

原材料：山藥100克、蒜頭4粒、火龍果100克、柿子椒2個。

調(diào)味料：芝麻醬3大匙、糖1大匙、鹽1小匙。

做法：

1、山藥洗凈，削皮，泡醋搓洗去黏液，切絲后，下沸水中汆燙后，撈出瀝水備用。

2、火龍果去皮，用半匙鹽水洗凈，切塊;蒜頭用壓泥器壓泥;柿子椒切斜片備用。

3、將芝麻醬、糖、半匙鹽拌勻，加山藥絲、火龍果、柿子椒絲、蒜泥一起拌勻，入冰箱腌漬10分鐘即可。

特別提示：炸的時間不宜過長，油溫也不宜過高。

貴妃蚌炒火龍果

原材料：貴妃蚌400克、火龍果3個、油25克。

調(diào)味料：鹽3克、雞精2克。

做法：

1、貴妃蚌取肉清洗干凈后，用鹽、味精腌制3-4分鐘。

2、火龍果剝?nèi)と∪猓谐蓧K，果殼洗凈留用。

3、炒鍋上火，油燒熱，放入腌過的貴妃蚌肉，炒至七成熟，加入火龍果肉輕炒，盛入火龍果殼里。

特別提示：貴妃蚌一定要清洗干凈且要先腌入味。

火龍果炒蝦仁

1、鮮蝦(沙蝦)去皮，用干布將蝦地水份去掉。

2、鹽腌一會，瀝干水份再用干布擠掉水份。把蝦放在雞蛋清中加入干淀粉，順一個方向攪拌。最后用色拉油抓拌(防止蝦進鍋后粘在一起)，靜置10分鐘。

3、油鍋不要燒地太熱，把蝦放進鍋中用筷子順時針打轉(zhuǎn)，顏色一變就出鍋。

4、放油，細芹菜梗幾條，火龍果，幾粒蔥花(蔥花不能太多會蓋過蝦的鮮味)，炒兩下放入蝦，翻炒五下出鍋。

準媽媽胃口不好還要給寶寶吃好的可以多吃的水果推薦

麻油拌菠菜

菠菜昧甘，性涼。能養(yǎng)血止血、斂陰、潤燥。菠菜含有較多的食物纖維，可以潤腸通便。

冬天的菠菜口感是最好的，連根都是甜甜的，麻油拌菠菜，保持了菠菜最本真的味道，簡單但是不失美味~

準備好菠菜;菠菜洗凈，根部也仔細洗干凈;炒鍋燒開一鍋水，關(guān)火、放入菠菜汆燙均勻即可撈出;晾涼一下，擠去水分，切長段;拌上適量的的芝麻油、味極鮮，少量的鹽和糖，拌勻即可~整形成自己喜歡的造型~

1、菠菜的根好吃的，不要丟掉哦，菠菜不用燙太熟，太熟不好吃~

2、拌上適量的蝦皮更好吃~

豬肝炒菠菜

豬肝炒菠菜是一款適合孕婦在懷孕期間補血的營養(yǎng)食譜。

豬肝和菠菜都含有豐富的鐵質(zhì)，可以預防貧血，并對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

材料：菠菜200克，豬肝300克，海米5克，香菜10克，油20克，鹽2克，料酒10克，醬油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，雞精2克。

做法：

1、將豬肝切成小薄片;海米用溫水浸泡好;香菜切成碎末。

2、將菠菜擇洗干凈，切成3厘米的段，放入開水中燙一下?lián)瞥?菠菜含大量草酸，用開水燙一下可以去除部分草酸)，再放入冷水中浸泡，冷卻后瀝凈水。

3、鍋內(nèi)放油燒，燒至七成熱，先將姜、蒜煸香，再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒勻，淋上香油，撒上雞精即可。

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