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孕晚期吃什么有助于順產(chǎn) 孕晚期吃什么好順產(chǎn)(體積小營(yíng)養(yǎng)高食物)

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：

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孕晚期吃什么好順產(chǎn)

1.飲食要以量少、豐富、多樣為主

一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過(guò)多地吃這類(lèi)食品，會(huì)使胎兒生長(zhǎng)過(guò)大，給分娩帶來(lái)一定困難。

2.孕婦應(yīng)選體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物

如動(dòng)物性食品，避免吃體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿(mǎn)感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí)，應(yīng)注意維生素的攝入。孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。

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孕晚期吃什么有助于順產(chǎn)

1.平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取

熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類(lèi)以及大豆制品等，同時(shí)也要考慮食用含有其他營(yíng)養(yǎng)成分的食物。

2.富含鋅的食物有肉類(lèi)、海產(chǎn)品、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)等

特別是一些偏愛(ài)素食的孕媽媽?zhuān)忸?lèi)攝入很少，就會(huì)明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全谷類(lèi)、豆類(lèi)及花生等食物，來(lái)增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。

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3.要補(bǔ)充足量的鈣

妊娠晚期孕婦對(duì)鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。

4.補(bǔ)充足量的維生素B1

孕晚期孕婦維生素B1不足，會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)孕婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

5.除正餐外，要加吃零食和夜餐

如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。以上就是關(guān)于孕晚期吃什么好順產(chǎn) 準(zhǔn)媽媽怎樣吃順產(chǎn)快的介紹，孕晚期準(zhǔn)媽媽們不妨多吃些上述食物哦。

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想要好順產(chǎn)還要做好這些

注意控制好體重

其實(shí)專(zhuān)家建議孕媽媽整個(gè)孕期體重應(yīng)增加25斤左右，切忌過(guò)多，否則很容易引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致巨大兒越來(lái)越多，妊娠糖尿病的發(fā)病率逐年上升，最終失去了順產(chǎn)的機(jī)會(huì)，所以要注意合理搭配飲食，控制好體重。

適當(dāng)鍛煉

提倡孕媽媽在孕期間要適當(dāng)鍛煉，增加分娩力量，應(yīng)該保持一定的運(yùn)動(dòng)量，每天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，像走路、孕婦瑜伽等，不僅可以增加產(chǎn)力還可以幫助縮短產(chǎn)程。

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做好充分的心理準(zhǔn)備

女性朋友們要注意做好分娩的理準(zhǔn)備，尤其是第一次分娩的媽媽?zhuān)苋菀壮霈F(xiàn)恐懼心理，所以建議孕婦能夠提前了解不同分娩方式對(duì)胎嬰兒的影響，了解生產(chǎn)過(guò)程中不同產(chǎn)程的變化以及做好配合工作。

產(chǎn)前吃什么有助于順產(chǎn)?順產(chǎn)對(duì)母嬰的健康都非常有利，女性朋友們?nèi)绻邆漤槷a(chǎn)的條件建議盡量選擇順產(chǎn)的方式分娩。

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孕晚期準(zhǔn)媽媽需要準(zhǔn)備的物品

1.孕期所有的檢查化驗(yàn)單，母子保健手冊(cè)、妊娠日記等;

2.分娩時(shí)穿的寬松的睡衣或T恤;干凈內(nèi)衣2～3套，乳罩2～3個(gè)，可選擇專(zhuān)用哺乳乳罩或喂奶衫，拖鞋1雙;一個(gè)暖瓶，2個(gè)水杯，2個(gè)飯勺，2個(gè)微波爐專(zhuān)用碗，1個(gè)保溫桶，牙膏牙刷，2個(gè)臉盆，衛(wèi)生巾少許，多條毛巾;

3.吃的點(diǎn)心、巧克力、小零食，多瓶礦泉水，將紅糖放在容器里蒸45分鐘備用;

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4.帶上音樂(lè)播放器，可以播放一些你喜歡的音樂(lè)放松心情;

5.嬰兒用品：2個(gè)小褂，包布、尿布，小被1～2床，洗發(fā)沐浴液、撫觸油，圍嘴、小毛巾、小飯勺。暖瓶、臉盆、痰盂(可自備)衛(wèi)生紙、寶寶服一套、嬰兒紙尿褲少許。

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