无码无套少妇毛多18pxxxx,天天爽夜夜爽夜夜爽精品视频

^{<blockquote id="69j53"></blockquote>}

備孕只有媽媽的事？想要個健康寶寶，爸爸是關(guān)鍵

時間：2019-05-20 10:10:00 來源：本站整理作者：zjj點擊：

導(dǎo)讀： 備孕爸爸的“四要四不要” ▼▼▼備孕爸爸要學(xué)會“四要”1 要遠離高溫睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長時間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會影響精子的生成。因

備孕爸爸的“四要四不要”

▼▼▼

備孕爸爸要學(xué)會“四要”

1 要遠離高溫

睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長時間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會影響精子的生成。因此男性備孕要遠離持續(xù)高溫環(huán)境，平時少穿緊身褲，少騎自行車，廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，應(yīng)做好日常降溫工作。

2 要飲食均衡

確保高質(zhì)量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產(chǎn)品、動物肝、瘦肉、魚肉、水果蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。

3 要適量運動

運動可促進精子代謝，還能增強體質(zhì)，提高免疫力，降低患病的風(fēng)險。孕前鍛煉的時間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。不建議長時間進行騎車活動。

4 要保持心情舒暢

別以為，只有準(zhǔn)媽媽會患上“抑郁癥”，情緒對男性性功能影響同樣顯著。對于那些時常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，進而影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。此外，良好的作息規(guī)律也有利于好心情，讓身體達到最佳狀態(tài)。

▼▼▼

備孕爸爸要謹(jǐn)記“四不要”

1 不要吸煙

對于備孕的男性來說，吸煙的危害是致命的。研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由于精子的存活時間長達2個月，所以，準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個月或者更早開始戒酒。

2 要飲食均衡

確保高質(zhì)量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產(chǎn)品、動物肝、瘦肉、魚肉、水果蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物

3 要適量運動

4 要保持心情舒暢

備孕爸爸要補充什么？

【優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)】

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含蛋白質(zhì)的食物

? 蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等

? 奶類：牛奶、羊奶、馬奶、奶酪等

? 肉類：牛肉、羊肉、豬肉等

? 植物蛋白：黃豆、大青豆和黑豆等

【礦物質(zhì)與微量元素】

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。兒博會

富含礦物質(zhì)和微量元素的食物

? 植物性食物：豆類、花生、蘿卜、海帶、紫菜等

? 動物性食物：魚、蝦、肉、肝、腎等

? 貝類：牡蠣、蛤、蠔、蚌等

【維生素】

水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。母嬰展

富含維生素的食物

? 動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果等等

【葉酸】

備孕期，不僅妻子需要補充葉酸，丈夫也需要補充葉酸。葉酸不足，會降低精液的濃度和精子的活力，有時還會導(dǎo)致染色體分離異常。所以為了孕育健康的小寶寶，夫妻二人需要一同補充葉酸。孕嬰童博覽會

富含葉酸的食物

? 蔬菜類：萵苣、菠菜、胡蘿卜、花椰菜、油菜、豆莢、蘑菇等

? 水果類：橘子、草莓、石榴、香蕉、檸檬、獼猴桃、梨等

? 豆類：堅果類黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等

? 谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

PS.葉酸遇光遇熱就容易失去活性，因此新鮮蔬菜不宜久放，烹飪時時間不宜過長。鹽水浸泡過的蔬菜，也會造成葉酸的流失。

備孕

聲明：本網(wǎng)站所提供的信息僅供參考之用，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點，也不代表本網(wǎng)對其真實性負責(zé)。您若對該稿件內(nèi)容有任何疑問或質(zhì)疑，請盡快與我們聯(lián)系，本網(wǎng)將迅速給您回應(yīng)并做相關(guān)處理。聯(lián)系方式：sm@erbohui.com

女人生二胎的極限年齡是多少歲？

網(wǎng)站首頁 返回欄目

返回列表