時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子的成長過程中需要有有假期也有上學，但是孩子的睡眠也是相當?shù)闹匾?，不過孩子經(jīng)常大晚上不睡覺怎么辦，孩子睡覺時間短有什么影響嗎，兒博會官網(wǎng)小編覺得孩子睡好充足的睡覺才能很好的配色，兒博會官網(wǎng)小編帶大家了解吧。
晚睡晚起對孩子生活、學習、發(fā)育有很多不利影響
睡眠不足可能導致孩子“厭學”
如果把假期晚睡的習慣帶到開學后，睡眠不足會讓孩子容易疲勞、發(fā)怒、缺乏精力、難以集中注意力，這些都會使孩子覺得難以應對學校里復雜多樣的任務，從而抵觸上學。
睡眠不足會影響孩子的身高、智力發(fā)育
美國心理學和兒童睡眠學教授朱蒂·明德爾博士曾提出，10歲以下的孩子至少要睡10個小時，以后每長一歲，可以減少15分鐘。孩子正處于身體和智力的高速成長階段，長期睡眠不足會造成發(fā)育遲緩、食欲不佳、躁動易怒等問題。
下面是一份朱蒂·明德爾博士向家長推薦的兒童基本睡眠時間表，大家可以對照孩子的年齡參考：
對培養(yǎng)孩子良好作息習慣有了足夠的重視，我們就來探討一些實用的方法吧。
一、睡前吃好
晚飯要讓寶寶吃好，對于有喝睡前奶習慣的寶寶，要讓他喝好。這么做可以避免寶寶因饑餓起來吃夜奶，或者夜里翻來覆去睡不踏實，不要小看這個基礎工作。
二、固定洗漱時間很多育兒理論都會提到“固定睡前儀式”。用到實際中來，固定洗漱時間就是一個不錯的睡前提醒。
晚上不到九點的時候，就帶著寶寶一起洗漱吧。洗漱過程中，可以告訴他，洗漱完就要去休息了。每天反復這么做，以后一到這個時候，他自然就會在洗漱完想著去睡覺，不需提醒也會往臥室里跑。
三、營造安靜、幽暗的氛圍這一點需要家人的配合。當寶媽或?qū)毎謳е⒆酉词臅r候，其他人盡量也回到臥室，把燈光調(diào)暗。
這等于是暗示寶寶：大家都已進入睡眠狀態(tài)了，你也不能例外。給他一種公平感和秩序感，他也不會過度反抗。
否則，寶寶就會因為家人都在看電視、玩手機，卻非讓他睡覺而感到不平衡，也就不愿配合你的早睡計劃。
當寶寶和媽媽進入臥室后，可以把臥室燈關掉，打開臺燈逐步調(diào)暗。當寶寶經(jīng)過多天訓練適應了關燈習慣后，可以在進入臥室后告訴他你要關燈了，然后關掉所有的燈。
暗下來，靜下來，比較容易進入睡眠狀態(tài)。
四、盡量不要讓寶寶離開臥室剛更換看護人的時候，寶寶會哭著找上一個看護人，要離開臥室;玩心大的寶寶，也不愿意安安分分待在臥室。
然而寶寶一旦離開臥室，那早睡計劃也就前功盡棄了。
但強行不讓寶寶離開臥室，他肯定會嗷嗷大哭。我的絕招就是，在這時大聲來一句“呀，這是什么啊?我怎么從來也沒見過!”配以夸張的表情、動作，要讓寶寶覺得，你發(fā)現(xiàn)了全世界最新奇好玩的東西，比臥室外的一切都好!
這個辦法，我真的是屢試不爽，寶寶瞬間停止哭泣的利器啊，我必須安利一下。
當然，忽悠完了，必須有實實在在的行動。你說好玩，怎么好玩?你得真的讓它好玩!不然寶寶絕對轉(zhuǎn)頭又嚷嚷著離開臥室。
我的做法就是：常玩的玩具，玩出新鮮感，非玩具，玩出花來!
利用手邊一切可以玩的東西跟寶寶一起玩。
比如：一張紙，幾次對折后攥進手心，讓他猜在哪只手里，再讓他試著將折好的紙快速打開，然后一次次加快這個游戲每個環(huán)節(jié)的速度，寶寶會越來越有成就感。
再比如手絹、枕巾之類的，用指頭頂起來轉(zhuǎn)圈，從低到高，從高到低，再轉(zhuǎn)飛，落在她腳邊身后，讓她撿起來，她看得起勁，也會撿得起勁。
這么玩下來，他哪還記得自己想出去的這個計劃。連我自己也覺得我居然不僅僅是個“吃貨”，而是已升級為“玩家”(就是在家也會玩的意思，囧)。
五、在有助于入睡的聲音中逐漸進入睡眠如果寶寶沒有因為玩累而進入睡眠。那么，你要進行這一個環(huán)節(jié)。
一歲以內(nèi)的寶寶，可以循環(huán)往復地給她唱同一首歌。
我家寶寶小的時候，我基本都是給她唱小燕子哄睡，以至于現(xiàn)在我只要一提小燕子三個字，就忍不住要打哈欠。這真的是低月齡寶寶哄覺的一個不錯選擇。
一歲以上的寶寶，可以給她講故事，跟她聊天。
這個月齡的寶寶，循環(huán)地唱一首歌一般不能起到安眠的作用了，寶寶只會無情地打斷你。講故事、聊天是不錯的選擇。
故事內(nèi)容，可以是書里的，也可以是自己編的，講的時候聲音漸漸降低，情緒慢慢平緩。
聊天可以用問答式，你問著，他答著，然后一點點放慢提問的速度，漸漸地他也會心神安寧，進入睡眠狀態(tài)。
六、自主入睡自主入睡，是我們培養(yǎng)寶寶睡眠習慣的的一個理想目標。目前我也在探索中。
但是這一點可以由四、五兩點的內(nèi)容“進化”而來。當寶寶長期堅持在玩耍、聊天中入睡，慢慢地我們就可以從引導的角色中退出來，讓他自己玩累了、叨叨累了而睡著。
晚睡的危害：
1、晚睡讓孩子長不高
晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發(fā)人體的壓力反應，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。
2、晚睡傷害孩子心臟
睡眠不足的孩子會產(chǎn)生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會爆發(fā)成為心血管疾病。
3、容易造成孩子肥胖
研究表明，睡得少的孩子腰腹部容易產(chǎn)生贅肉，而且成年之后患心血管疾病的幾率也會增加。
4.睡眠不足影響孩子的反應速度
孩子在缺覺的時候，他自己沒有感覺，但他大腦的很多區(qū)域出現(xiàn)了抑制，表現(xiàn)就是粗心，皮層功能出現(xiàn)下降。別怪孩子總在做題時犯一些莫名其妙的錯誤，很有可能是他平常睡眠不足的原因。
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