時(shí)間:2018-08-29 12:34:36 來源:本站整理作者:liliang點(diǎn)擊:
孩子成長過程中,有可能因?yàn)槠?、健康問題而出現(xiàn)體重過輕的情況。此時(shí)媽媽可以在幼兒的早餐中加入一些高熱量三明治醬,像是美乃滋、花生醬、鮮奶油等,可以幫助孩子增加體重,又能讓孩子開心地吃。但是很多的家長希望孩子能夠吃的健康,在健康的補(bǔ)充營養(yǎng)的前提下,能夠增加體重。下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享如何健康的為寶寶補(bǔ)充營養(yǎng), 達(dá)到增加體重的目的,大家一起來看吧。
1、蛋黃醬美乃滋
三明治中最常用的美乃滋熱量很高,嘗起來又甜甜的,非常適合幼兒食用。1湯匙的美乃滋就有80卡路里和8克的脂肪。
2、好吃的鮮奶油
鮮奶油中含有一半的熱量是傳統(tǒng)的美乃滋,但它含有飽和脂肪,沒有營養(yǎng)價(jià)值。你可以將鮮奶油用在松餅和飲料中,讓孩子食用。
體重過輕
幼兒有時(shí)候可能會(huì)因?yàn)樘羰扯w重過輕。
3、好吃的奶酪醬
奶酪的熱量高,只要2湯匙就含有86卡路里的熱量。你可以將奶酪醬用在焗烤面或焗烤飯中,這也很受幼兒歡迎。
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4、好吃的花生醬
花生醬含有顯著數(shù)量的多不飽和脂肪酸,只要1匙的花生醬就含有55卡路里的熱量。你只要將它涂在吐司上烘烤,就非常的美味。
你擔(dān)心你的孩子太瘦嗎?兒童營養(yǎng)不良會(huì)讓媽媽很緊張,擔(dān)心孩子長不高,又沒長肉。如果你想要讓幼兒健康的增加重量,可以讓他吃一些健康的高熱量食物,像是香蕉、酪梨、雞蛋、牛奶等,一定可以讓他變胖。
1、可食用堅(jiān)果醬
這是一個(gè)好理由讓你制作花生醬三明治來當(dāng)孩子的早餐。堅(jiān)果醬,如花生醬和杏仁醬,它們是不飽和脂肪和蛋白質(zhì)的豐富來源,可以幫助孩子增加體重。
2、牛奶及鮮奶油
牛奶是蛋白質(zhì)及碳水化合物的良好天然來源,更別提它還有其他的營養(yǎng)價(jià)值。確保你的孩子每天喝2杯不同形式的牛奶,如奶昔、冰沙。你還可以加一些新鮮的鮮奶油在孩子的沙拉中。
幼兒太瘦,幼兒太瘦要多攝取高熱量的食物。
3、可多攝取雞蛋
雞蛋是蛋白質(zhì)的重要來源,有很多種的方式可以加入在孩子的飲食中。雞蛋也充滿了維生素A和維生素B12,對(duì)孩子的正常成長和發(fā)展很重要。
4、可多食用香蕉
香蕉除了是能量的良好來源之外,一根香蕉也含有105卡路里的熱量,提供不少碳水化合物,幫助孩子健康增重。
5、可多食用酪梨
酪梨是另一個(gè)很棒的選擇,因?yàn)樗胸S富的脂肪和卡路里,是成長中孩子所需要的。它們還含有豐富的營養(yǎng)成分,所以比其他的脂肪食物還健康。
6、可多食用雞肉
想要長肌肉,蛋白質(zhì)是很重要的,所以雞肉對(duì)幼兒來說是很棒的選擇。雞肉容易得到又負(fù)擔(dān)的起,好吃變化又多,實(shí)在是很難讓人不愛它。
7、可食用馬鈴薯
如果想要發(fā)胖,飲食至少要包含40%的碳水化合物,而馬鈴薯是這種營養(yǎng)的良好來源。馬鈴薯含有精氨酸和谷氨酸鹽的胺基酸,所以可以讓孩子健康的發(fā)胖。
8、可食用瘦紅肉
瘦紅肉像是羊肉和牛肉,它們富含有鐵和脂肪,是孩子正常生長和發(fā)育所需要的。堅(jiān)持使用新鮮的瘦肉來烹煮,避免使用加工過的。
1、攝取健康脂肪
想要讓孩子增加重量,多攝取高卡路里的食物是必須的,但為了避免不健康的發(fā)胖,所以最好讓孩子吃一些健康的脂肪,如不飽和脂肪。
2、保持運(yùn)動(dòng)鍛煉
除了讓孩子多吃高卡路里的食物之外,還必須讓孩子維持固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,這樣才能胖的健康,而不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。
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