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孫儷生兩娃完美身材的秘訣運(yùn)動(dòng)飲食兩結(jié)合

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：對(duì)許多新晉升的媽媽來說，產(chǎn)后肥胖是最大的煩惱。而娘娘孫儷雖然生了兩個(gè)孩子，不僅快速的恢復(fù)了完美的體型，而且身體還很好。產(chǎn)后脂肪是很多孕媽無從避免的問題，雖然很多的孕媽在產(chǎn)前身材很好，但寶寶出生后會(huì)讓身體變形，愛美的心態(tài)是女性的常態(tài)，誰也不能容忍胖的身材。因此，產(chǎn)后如何迅速恢復(fù)是很多孕媽亟待解決的問題。下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編通過對(duì)孫儷坐月子以及孕后減肥的方法的探析，為大家找到最佳的減肥方式。

對(duì)許多新晉升的媽媽來說，產(chǎn)后肥胖是最大的煩惱。而娘娘孫儷雖然生了兩個(gè)孩子，不僅快速的恢復(fù)了完美的體型，而且身體還很好。產(chǎn)后脂肪是很多孕媽無從避免的問題，雖然很多的孕媽在產(chǎn)前身材很好，但寶寶出生后會(huì)讓身體變形，愛美的心態(tài)是女性的常態(tài)，誰也不能容忍胖的身材。因此，產(chǎn)后如何迅速恢復(fù)是很多孕媽亟待解決的問題。下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編通過對(duì)孫儷坐月子以及孕后減肥的方法的探析，為大家找到最佳的減肥方式。

孫儷生兩娃完美身材的秘訣運(yùn)動(dòng)飲食兩結(jié)合

一、明星孫儷的減肥方法

1、臺(tái)式月子餐

孫儷生產(chǎn)兩胎后，都是選擇用明星辣媽：孫儷用臺(tái)式月子餐的方法來減肥的，因?yàn)槠饺绽锞陀谐运氐牧?xí)慣，所以這種方法對(duì)于她來說再也合適不過，臺(tái)式月子餐主要是確保營養(yǎng)均衡的前提下，減少熱量的攝入，從而達(dá)到健康瘦身的目的。

2、產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)

為了讓瘦身更加快速，選擇運(yùn)動(dòng)是最好的，孫儷產(chǎn)后主要是以輕量運(yùn)動(dòng)為主，甚至在產(chǎn)后的第一天后就做深呼吸運(yùn)動(dòng)，這樣可以擴(kuò)大胸部，收緊腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。

3、睡到飽才能瘦

產(chǎn)后為了讓身體得到更好的恢復(fù)，孫儷每天都會(huì)睡十幾個(gè)小時(shí)，每晚11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，不知不覺睡著睡出了曲線，這是因?yàn)槌渥愕乃邥r(shí)間有助于產(chǎn)后的恢復(fù)，瘦身素和生長(zhǎng)激素都受到睡眠的影響，將身體逐漸打造成易瘦體質(zhì)，久而久之想不瘦都難。

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二、運(yùn)動(dòng)減肥最關(guān)鍵

對(duì)于孕媽來說不適合激烈的運(yùn)動(dòng)，孫儷的選擇也是十分的正確的，她選擇的減肥的方式是普拉提運(yùn)動(dòng)。

孫儷生兩娃完美身材的秘訣運(yùn)動(dòng)飲食兩結(jié)合

普拉提看起來是一種很神圣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)柔韌度要求很高。但是了解之后發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常的平易近人，它是一種和瑜伽非常相似的運(yùn)動(dòng)，適合大多數(shù)的妹子。普拉提通過體態(tài)的調(diào)整，可以讓人體的基礎(chǔ)代謝有效提高。因此這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深受明星的喜愛，我們的甄嬛娘娘孫儷就經(jīng)常在微博上曬自己做瑜伽和普拉提的照片。

孫儷生兩娃完美身材的秘訣運(yùn)動(dòng)飲食兩結(jié)合

而且還經(jīng)常帶著小花妹妹一起，果然娘娘有先見之明，美麗就要從娃娃抓起。

在自己健身的同時(shí)，與小家伙互動(dòng)，兼顧對(duì)他們進(jìn)行形體訓(xùn)練。這兩個(gè)孩子長(zhǎng)大后，身材可想而知一定不得了。帶著孩子一起做瑜伽，不失為一個(gè)有趣又健康的親子活動(dòng)。

健身方式無處不在，也是無時(shí)不在。你還在為你要帶孩子而無法健身找理由嗎？結(jié)婚生子并不能成為放棄健康生活的理由。追求美麗與健康是每個(gè)女人畢生的目標(biāo)。

普拉提非常適合不愛跑步的妹子，通過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你的身體素質(zhì)逐漸提高，也可以像孫儷一樣嘗試做一些高難度的機(jī)械普拉提。

孫儷生兩娃完美身材的秘訣運(yùn)動(dòng)飲食兩結(jié)合

三、孕后減肥寶典

先放松短肌肉，再進(jìn)行局部鍛煉
形成原因：許多生完孩子的女性都會(huì)覺得，很難恢復(fù)生產(chǎn)前的窈窕身材，尤其骨盆好像被“撐開”了一樣。其實(shí)，根據(jù)我這幾年的觀察，許多媽媽在懷孕過程中經(jīng)常無心養(yǎng)成了各處的短肌肉，帶小孩時(shí)也沒有認(rèn)真注意體態(tài)、姿勢(shì)和抱小孩的習(xí)慣，于是讓不該太過發(fā)達(dá)的肌肉過度使用，自然也就覺得硬硬的肉很難瘦，有一種怎么也瘦不下來的無奈感了!　　孫儷表示，在產(chǎn)后第一天就開始做深呼吸運(yùn)動(dòng)。做法是：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會(huì)兒，然后放松，重復(fù)5-10次。累倒不要緊，關(guān)鍵是瘦身見效太慢了。
家居沙發(fā)瑜伽減肥
其實(shí)想減肥也不用特地跑去健身房的，孫儷推薦在家也能做。那就是一種新式的沙發(fā)瑜伽減肥操!
1、雙腿背部伸展
步驟：
1、坐在沙發(fā)上，雙腳伸直并頂住沙發(fā)的一側(cè)。
2、吸氣、抬雙臂，呼氣、雙手握住沙發(fā)邊緣。
3、抬頭，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。
功效：孫儷覺得產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉。伸展整個(gè)背部，從而恢復(fù)精力讓自己充滿朝氣;另外，腹部臟器受到擠壓，可以有效改善消化功能。
排毒成第一要?jiǎng)?wù)
生完孩子后體內(nèi)會(huì)堆積不少毒素，讓新媽媽們肚腩突出，因此產(chǎn)后的孫儷第一件事就是排毒。孫儷建議各位新媽媽們每天都要大量喝水，排出體內(nèi)毒素，平時(shí)可選用藍(lán)莓配酸奶作為零食，能夠有效抗氧化的同時(shí)排出體內(nèi)毒素，如果時(shí)間允許的話還可以堅(jiān)持泡澡，坐月子期間，孫儷放下的手頭上的工作，專心照顧家庭，正好有大量的時(shí)間緊持泡澡排毒，想不瘦都難了。
按摩減肥

經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支，人體有12條主干線，也叫做“十二正經(jīng)”。還有無數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯(cuò)，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個(gè)部位無不包括在這張大網(wǎng)之中。通過指壓、按揉方法來按摩一些可以抑制食欲的穴位，進(jìn)而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，使多余的食物營養(yǎng)及時(shí)從腸道排出，這種方法比服瀉劑更健康。所以身體要減肥，找準(zhǔn)這張網(wǎng)上相應(yīng)的穴位即可，孫儷就花了大量時(shí)間研究穴位的書籍，自我按摩，有付出就會(huì)有回報(bào)，相信大家看到孫儷重回影視圈后的姣好身材了吧，別羨慕了，趕緊自我按摩減肥吧。

溫馨小貼士

1、注意減肥速度

當(dāng)看到自己變形的身材，很多媽咪產(chǎn)后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產(chǎn)后媽咪甚至?xí)捎霉?jié)食減肥等激進(jìn)的減肥方法。有些產(chǎn)后媽咪每天有很大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且進(jìn)食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對(duì)身材的危害非常大。媽咪產(chǎn)后健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過于追求速度。

2、產(chǎn)后半年內(nèi)減肥最佳時(shí)間

生完小孩的半年是減肥的最佳時(shí)間，如果在這六個(gè)月內(nèi)能抓住時(shí)機(jī)讓身材恢復(fù)到產(chǎn)前，你就不用擔(dān)心以后身材會(huì)走樣了。因此，小編建議，在這個(gè)減肥的關(guān)鍵期，新媽媽應(yīng)該飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，這樣才能瘦得快。

3、42天內(nèi)不能節(jié)食

在產(chǎn)后的42天內(nèi)，新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態(tài)，如果在這個(gè)時(shí)候盲目地節(jié)食，就會(huì)讓身體發(fā)出強(qiáng)烈的危機(jī)信號(hào)，而新媽媽們也會(huì)因?yàn)槿鄙俪渥愕牡臓I養(yǎng)補(bǔ)給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會(huì)讓自己受到各種疾病的入侵，嚴(yán)重威脅著自己將來的身體健康。

因此，在產(chǎn)后的42天內(nèi)，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會(huì)讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

孫儷孕后減肥坐月子飲食普拉提

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孕后減肥難睡對(duì)燃燒卡路里堪比運(yùn)動(dòng)流汗

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