時間：2018-11-10 10:27:04 來源：本站整理作者：zjj點擊：
現(xiàn)在很多女性準備懷孕前都知道要補充葉酸，但你知道如何正確補充葉酸嗎？懷孕前補充葉酸有什么講究？恐怕許多女性仍然是一頭霧水。今天小編就為大家解答關(guān)于葉酸的疑惑，大家一起健康備孕吧~
天然葉酸：廣泛存在于動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。
合成葉酸：含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高。
含葉酸的食物
富含葉酸的水果有櫻桃、桃子、李子、杏、楊梅、橘子、獼猴桃等，這些水果不僅可以補充足夠的葉酸，還可以增進食欲。
日常生活中富含葉酸的食物有菠菜、蘆筍、豆類、動物肝臟以及蘋果、酵母等，此外，深綠色的蔬菜大多數(shù)都含有葉酸。
葉酸補充的最佳時間應(yīng)該從準備懷孕的前3個月至整個孕早期，葉酸的補充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停服的。
小編特別提醒：寶媽在購買葉酸食用的時候，要注意根據(jù)葉酸的規(guī)格來進行適當補充，而不是盲目地食用大量的葉酸。
除了服用葉酸，生一個健康的寶寶，孕前檢查也是非常重要的，不管是男方還是女方，全面的體檢都很有必要哦~
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